吃坚果对白癜风有好处吗 https://m.39.net/disease/a_6074924.html喜欢有事没事掏耳朵？喜欢听音乐时声音开到最大？这些不经意的习惯，都会给听力造成伤害。
其实，耳朵是个非常脆弱的器官，很容易“受伤”，一旦损伤，往往很难恢复！
据最新研究揭示：听力好的人更加长寿！
如何判断自己听力有没有问题？
1.听力下降，如说话声音变高，与人交谈时听不清、需别人重复；
2.出现耳鸣、耳痛；
3.听到噪声感觉烦躁。
出现上述症状，医院检查了。听力损伤治疗越早效果越好,如果失去最佳时机,听力就很难恢复了。
为什么听力好的人更长寿？
美国约翰霍普金斯大学医学院研究发现：听力好的老人，比听力受损的同龄人更长寿。研究主要针对70岁以上老人调查发现，存在听力损失的人在未来的几年里死亡的可能性要比正常人高出21%~39%。
根据世界卫生组织的最新数据显示，全球有3.6亿人存在不同程度的听力障碍，这其中包含11亿年轻人（年龄12岁~35岁之间）由于暴露在娱乐环境中的噪音而面临听力损害的风险。
听力作为生活中不可或缺的一种感官，要学会护耳，早期预防可以延缓听觉系统衰老的进程。
这9大陋习易导致听力早衰
在日常生活中哪些不良习惯，会对耳朵健康造成威胁呢？
喜欢掏耳朵
掏耳朵是很多人都有的习惯，殊不知这种看似讲卫生的行为却是在损害听力，如用牙签、针、发卡等尖锐物品掏耳朵，容易造成鼓膜穿孔，未消毒过的挖耳勺或其他不干净的物品掏耳朵，会造成外耳道发炎，严重时可导致听力减退。
建议：挖耳朵要采用科学的方法，即用干净棉签浸少量酒精或甘油，轻轻擦拭耳道。可以每周对耳廓周围清理一次，但是不宜每天都清洁，耳部皮肤脆弱，易发炎感染。
经常发脾气、情绪激动
研究发现，生气、忧郁、悲伤等负面情绪，都可能诱发突发性耳聋。
因为情绪过于激动时常常会引起毛细血管痉挛收缩，影响听觉器官的血液供应和循环障碍，弄不好还可能发生缺血、水肿的症状，甚至导致听力锐减甚至暴聋。
建议：一定要注意保持情绪稳定，遇事不要着急，心平气和为好。
用力拧鼻涕
用两手指捏住两侧鼻翼用力擤鼻涕，易将含有大量病毒和细菌的鼻涕向鼻后孔挤出，到达咽鼓管引发中耳炎。
建议：开放一侧鼻孔，稍用力擤出对侧鼻涕。
开车时开窗户
开快车时的风噪声和开慢车时的交通噪音都会损害听力，窗外的噪声虽然不会在短时间内引发失聪、听力障碍，但长时间就可能会对一侧的听力产生影响。
建议：在车速超过85.3公里时，最好将车顶及车窗封闭。
睡觉打呼噜
美国一项研究显示，有睡眠呼吸暂停的人会使高频听力损伤风险增加31%，低频听力障碍风险增加90%，同时有高、低频听力障碍的风险增加38%。这可能是因为睡眠呼吸暂停影响了耳蜗的血管；打呼噜时产生的噪音影响了听力。
建议：肥胖的人要及时减肥，尤其要锻炼下巴肌肉，减少打呼噜的几率。
抽烟喝酒
发表在《美国医学协会杂志》上的一项研究显示，除了年龄因素外，重度吸烟者患听力损失的几率是一般人的1.3倍，甚至连吸二手烟的人都难逃噩运。
这是因为烟草中的尼古丁等毒素，会引起内耳小血管收缩痉挛，使内耳血液循环发生障碍；酒精慢性中毒可直接损害听神经。
建议：最好不吸烟、不喝酒或少量喝酒。
耳机声音过大
美国语言与听力协会研究发现，35%的成人及59%的青少年使用耳机时音量为~分贝，而在音量过大的环境下，1小时15分钟就可能造成永久性听力丧失。
建议：耳机音量不要超过最大音量的60%，每次最多听1个小时，最好选择耳挂式耳机。
忽视感冒、鼻炎、咽炎
很多人耳朵感染炎症都是上呼吸道疾病引起的，特别是鼻炎、咽喉炎、感冒等都会引起中耳炎等耳部感染。
耳部的炎症通常都是继发于鼻炎、咽炎等上呼吸道感染之后炎症波及咽鼓管，或是鼓膜有破损后感染造成的，故应及时治疗，以防听力损害。
经常去酒吧、KTV
酒吧、KTV这些娱乐场所的噪声在悄然损伤着听力，容易引发突发性耳聋。这种损伤可在瞬间、几小时或几天内发生，同时会伴有耳鸣、眩晕、耳闷或耳堵塞感。
让听力变得更好的6个习惯
1、远离噪音
尽量远离如鞭炮声、KTV等具有强噪声的环境。其次，还应避免长期持续的噪声刺激，如随身听、机器轰鸣声、电话声等。
2、正确使用耳机
经常戴耳机，尤其是喜欢戴内置耳机听歌的人应掌握“60~60~60”原则，即音量不超过最大音的60%，连续听的时间不超过60分钟、外界声音最好不超过60分贝；戴内置耳机听MP3的人要遵循“80~90原则”，即音量不超过最大音量的80%，连续听的时间不超过90分钟。
3、症状早发现
经常听音乐的人应留意自己的听力情况，当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时，应该引起警惕，建议每年进行一次听力检查。接触噪音频繁，如娱乐场所演员及相关工作人员则建议每年检查两次。
4、饮食补点锌
缺锌是导致老年性耳聋的一个重要原因，平时可以多吃鱼、牛肉、猪肝、鸡等富含锌的食物。另外，镁的缺乏也易导致听力减退，不妨多吃海带、紫菜、芝麻等。
5、心情要放松
保护听力也要放松心情，年轻人在压力面前学会自我调适、自我减压。合理安排作息，尤其注意不要熬夜。
6、注意用耳卫生
良好的用耳卫生，对保护听力尤为重要，例如：预防耳内进水、不要经常掏耳朵。一旦外耳道内进水，可用棉签把水吸出，或用电吹风把耳内的水蒸发出来，保持耳内干燥。
