您是否被“夏打盹”所困扰？打盹、乏力不只是夏天的专属，还有可能是中风的征兆！
中风又叫“脑卒中”，主要是因为脑内动脉狭窄，或是出现闭塞和破裂等情况，进一步引起脑血液循环发生了障碍，时间久的话还会导致大脑永久性功能障碍。
心脑血管疾病是现代人类健康的第一大杀手，春夏交替时，气温变化较大，导致血管收缩血压升高，更易诱发中风。
春夏交替更要小心中风
众所周知，冬季是心血管疾病的高发期，很多人认为只要熬过冬季就没事了，其实心血管疾病一年四季均可发生。冬天虽然过去了，但对于心脑血管疾病的防护，依然不能掉以轻心。
春天万物复苏，容易导致情绪兴奋，增加心脏负荷，加上昼夜温差大，血管收缩强烈，极易引起心脑血管疾病的发作或复发。
由于气温升高，出汗较多，血容量会相对较低，导致血液比较粘稠，血液浓缩后，易堵塞血管。而中风发生的原因，一个是血管，也就是血管本身的弹性，以及血管的收缩能力等出现问题，另一个则是血液本身，如血液浓度大，比较粘稠，也容易堵塞血管。
在这样的季节，更应该将血容量调节到标准的范畴，来预防中风。
中风都有哪些征兆
哈欠连天
当脑动脉硬化逐渐加重，管腔愈来愈窄，脑缺血缺氧加重，特别是呼吸中枢缺氧时，会引起哈欠反射。
口吃
说话不利索、流口水都有可能是中风迹象，随时要防备会突然发病。
视物模糊
表现为短暂性视力障碍或视野缺损，多在一小时内自行恢复。
偏侧麻瘫
短暂性脑缺血发作，此时可能已经是轻度中风。
突然眩晕，摇晃不稳
这种情况是由于小脑供血不足，影响其平衡功能。
补充多种维生素矿物质或可预防心血管疾病
不合理的膳食是引起心血管疾病的重要危险因素之一，首先要建立健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃高脂食物；其次适量运动增加热量消耗；还要改掉吸烟熬夜酗酒等不良习惯；保持平衡的心态、心境与心情；学会良好运用营养补充剂。
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维生素和矿物质对于减少心血管疾病的发生有重要作用。影响心血管疾病的5大关键营养素：维生素C、维生素D、B族维生素、钙、钾。
维生素C
帮助减缓动脉粥样硬化，维生素C摄入量多的人群，中风死亡率下降。
可通过食用酸枣、鲜枣、芥菜等来进行补充。
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B族维生素
缺乏B族维生素易出现贫血症状，更易增加患心血管病的风险。有研究报告指出，补充维生素B3（也称烟酸）能够降低血胆固醇、甘油三酯及β-脂蛋白浓度及扩张血管，大剂量的烟酸对复发性非致命的心肌梗死有一定程度的保护作用。
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维生素B9又叫做叶酸，如果缺乏叶酸与维生素B12易患同型半胱氨酸血症。血液中高浓度的同型半胱氨酸对血管内皮细胞有害，同时可促进体内氧自由基形成，加速低密度脂蛋白的氧化，激活血小板的粘附和聚集。高同型半胱氨酸血症是多种疾病的危险因子，特别是冠状动脉粥样硬化、老年性痴呆、中风、静脉栓塞等心脑血管疾病。此外，血浆中同型半胱氨酸升高还可导致新生儿缺陷和习惯性流产。
B族维生素在食物中含量丰富，肠道细菌也能够合成，绿叶蔬菜、水果、酵母和动物肝脏等含量较多。
维生素D
维生素D通过影响钙磷代谢、肾素-血管紧张素系统、免疫系统、内分泌腺等多种途径来调节血压。研究会显示，高水平维生素D与高血压呈负相关，可降低约33%高血压风险。
可通过增加日照和调节饮食的方法补充维生素D。通常春夏秋季，可选择在11∶00-15∶00，将面部和双上臂置于阳光下5-30分钟，每周3次即可。平时可适量食用鱼类、动物肝脏、水果蔬菜等。
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钾K
适当增加钾摄入量可达到降低血压的作用，钾降低血压的机制主要涉及抑制钠重吸收、降低钠引起的交感神经兴奋性、促进内皮细胞释放一氧化氮、直接扩血管作用等。
蔬菜和水果是钾最好的来源。如紫菜、*豆、冬菇、赤豆、乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、动物内脏、香蕉、葡萄干中都含有丰富的钾。
钙Ca
钙摄入量与血压呈负相关。当钙摄入量小于mg/d，高血压患病风险急剧升高。
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奶类及奶制品是补钙首选，不仅含钙丰富，钙的吸收率也高。进食鱼、虾、海带、紫菜、芝麻酱、绿色蔬菜、大豆及其制品等，也可起到补钙的效果。
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您是否夏天也经常会头晕、犯困？
您通过哪些方式补充以上营养素？
健康观念
对于健康问题，什么最重要？没有健康的观念，很难获得健康。
即使拥有了健康产品，但没有健康的观念，依然很难获得健康！
荷兰著名哲学家巴鲁赫?斯宾诺莎曾说过：“保持健康是做人的责任。”有了健康，才能陪伴子女长大成人；有了健康，才能陪伴爱人直到白首；有了健康，才能陪伴父母走完这一生。
然而太多人不明白这个道理，不知道养生，饮食、作息不规律，尽管看起来好像“没什么影响”，但是日积月累，恐怕身体内的平衡已被打破，各种疾病“蠢蠢欲动”。
只有当自己的身体出现问题时，才意识到健康的重要性。几乎每一个曾直面过死亡的人，都会活得更通透，但并不是所有人都这么幸运，可以在直面死亡后仍有“重新来过”的机会。
有不少人在病了之后感叹道：“前半生拼命挣钱，后半生花钱看病。”如果将人生比作一场比赛，那么下半场拼的就是健康。
医学的目的始终是治病救人、而营养学的目的则是保持健康和防止疾病。
《吃的营养科学观》
阿德勒.戴维斯
“医学的目的始终是治病救人，而营养学的目的才是保持健康和防止疾病。“其实，很多疾病与饮食密不可分。比如咱们了解的高血糖、高血脂等等。请大家牢记“治病”与“养生”的区别，不要“亡羊补牢”，直到身体出现病症，不得不忍受无休止的痛苦的时候才幡然醒悟，这些其实是可以通过营养学去预防。
如果医生没有指导患者改变饮食，通常患者也会觉得营养学并不重要。但是，“医学”和“营养学”根本是两个学科，医生从读书到工作，始终研究的是疾病，并非是营养。
很多人都“自以为是”地以为，自己懂得如何搭配饮食，但由于知识面和眼界得不足，或者总想着“临时抱佛脚”，只看几个知识点，就想迅速有所成长，这样肯定是不会取得很好的效果。
营养学未能得到重视的最后一点，就是过分的依赖医生对健康的指导，其实“医学的治病”与“营养学的养生”根本就不是一回事儿啊。
如何保持健康的人生？作者在文章最后呼吁：无论你有多健康，全面了解营养知识及应用方法，会帮你持续改善身体状况，使你的情绪、容貌、健康都处于最佳的状态。
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