衰老是每个人必须经历的过程，但是在现实中生活当中，很多人都惧怕自己会提前衰老。但是岁月依旧无情，我们的皮肤和身体一直都在不断的进行衰老的，那么我们有什么办法可以延缓这种衰老的状态呢？
饮食是非常重要的一环，我们可以通过多吃抗衰老的食物来达到目的，但是可惜的是，往往我们没有吃对。
按理说延缓衰老的最重要的环节就是合理的搭配饮食，我们可以通过吃一些抗衰老的食物来达到“年轻”的目的，但是在现实生活当中，很多人都吃的不对，真是太可惜了。
说到抗衰老的时候，我们通常都会想到猪蹄应该算是最经典的“美容食品”了。
但是即便是猪蹄儿含有大量的胶原蛋白，当我们吃进去以后就会转化成氨基酸根本就不能把猪蹄中的胶原蛋白转化为我们人体皮肤上的胶原蛋白。然而猪蹄的脂肪量含量非常高热量更是惊人，就算吃猪蹄能够美容，最后也是一个红面满光的大胖子。
吃猪蹄真能抗衰老？
不仅如此，今天小编必须要告诉大家一个事实，目前还没有权威研究证明，吃胶原蛋白能够美容，简单的来说，无论你吃多少猪蹄儿、鸡爪子、鸭爪子、鱼类或者是一些市面上经常卖到的胶原蛋白保健品，都是无济于事。
有人就会问到哪些食物到底才能够抗衰老，使我们的皮肤变得“年轻态”呢？今天《健康小学堂儿》中的主编为大家揭开能够抗衰老的神秘面纱！经过研究决定，以下这四种食物可以促进我们延缓衰老，保持年轻态：
事实证明：真正让你“年轻”，要数这4类食物
1、经常吃鱼类。
说起鱼类大致分为两种：一种是淡水鱼一种是咸水鱼。我们这里说的就是深海中的鱼类能够帮助我们有效的延缓衰老，因为这种鱼类身上的脂肪酸是皮肤保湿因子的生物活性物质，他能够消除我们皮肤上面的瑕疵，修复我们脸上已经流失掉的胶原蛋白。
2、新鲜的蔬菜水果：
水果和蔬菜维生素非常之多，不仅能够促进我们人体的新陈代谢还去哟，抵抗衰老的功能。对于预防许多疾病有着很好的功效，所以说今天小编为大家推荐，多吃一些蔬菜和新鲜的水果，如果每天能够吃到4-5种以上的食材，那是最好不过的了。
3、坚果：
大家也应该知道，监管当中微量元素和不饱和脂肪酸含量是非常高的，有利于我们身体激素的平衡，维持皮肤滋润度起到重要的作用，坚果还含有维生素e，是一种天然的抗氧化物，可以帮助我们身体抵抗自由基产生的氧化作用，还你青春活力。
4、牛奶：
说起牛奶，大家再熟悉不过了，而且大家也应该知道牛奶的营养成分，利用价值也非常的高，可以说是每个家庭的必需用品。但是大家只知其一，不知其二，其实牛奶也是一种很好的抗衰老食材之一，对于比较年纪大的人来讲，能够更好的避免骨骼衰老。
牛奶中不仅含有丰富的钙，还有大量的维生素d，要知道维生素d是可以促进我们人体所吸收的，因此喝牛奶是补钙的，防止骨骼衰老的最佳饮品。
注意：在喝牛奶的时候，应该选择新鲜纯正的牛奶，最好是不添加任何的糖类或其他物质。避免过度的饮用引起发胖。如果说你是肠胃比较差的人群，最好不要在晚上睡觉之前的两个小时以内喝牛奶这样的话会对我们的身体的肾脏肝脏带来很大的负担，而且还会出现水肿的现象。
