北京中科白殿疯病医院 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html70后夫妻早餐，荤素搭配种类多，朋友圈火了：嫁对人，粗茶淡饭也香俗话说：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。三餐就是我们补充能量的最好方式。早餐无疑在三餐中占有很重要的位置，经过一夜的消耗，又要面对一上午的工作，早餐就成了不可忽视的一餐。不但要吃好还要吃饱。转眼间70后也都到了50岁左右的年纪，对于三餐的需求也从最初的口欲转变成了健康为主。我家的三餐朋友们都会借鉴一下，虽不是山珍海味，但也种类丰富，搭配合理简单而健康。早餐发到朋友圈每次都很火，朋友们也是畅所欲言，有人说不专业但营养又好吃，绝对赶上专业营养师，哈哈哈，我被夸得不好意思了。有人说健康就是最好，还有人说嫁对了人不管吃啥都香等等，每个人都有不一样的看法，那就一起来看看我家都吃了啥吧。有我最爱吃的糯玉米，老公喜欢的肉包子，苦苣麻酱，炒酸菜丁，肘子水晶冻，煎蛋，玉米粥，再搭配上维生素含量丰富的红心火龙果，一餐吃得饱饱，健康简单。这样的早餐不用30分钟就上桌，很快捷，一起看看做法吧。马齿苋肉包马齿苋是秋季速冻的野菜，加入肉馅蒸成包子，味道特别棒。包子是提前做好，早上蒸一下加热就行，是北方人最爱的早餐之一。马齿苋肉包的做法：1，面粉加入酵母粉和成软硬适中的面团，静置发酵至蜂窝状。2，肉馅加入酱油，盐，葱末，姜末，花生油拌匀，再把速冻马齿苋解冻，捏干水分剁碎加入拌匀。3，面团揉匀揪成小剂子，擀成包子皮，包入馅料捏紧，进行二次醒发。4，二发好的包子冷水上锅，大火烧开，改成中火蒸25分钟关火，焖5分钟出锅即成。凉透后密封保存，随吃加热即可。麻汁苦菊苦菊是清热去火的蔬菜，也是绿叶蔬菜，很适合拌沙拉或者凉菜。今天是用麻汁拌的，味道很不错，你也可以试试。麻汁苦菊做法：1，苦菊清洗干净，用盐水浸泡10分钟捞出，控干水分，揪成小段。2，把处理好的苦菊放入盘中，加入成品的麻汁拌料即成。没有成品的麻汁拌料，可以自己调一个麻汁倒入即可。肘子水晶冻肘子水晶冻是老公喜欢的，味道鲜美，很不错的味道，提前做好放到窗台上，早上就成了水晶冻，舀入盘中即可。肘子或者猪蹄，猪皮都可以这样做，今天这个虽然不好看，但是吃起来还是很棒的。肘子水晶冻的做法：肘子洗净，加入酱油，葱，姜，盐，花椒，八角，一起放到压力锅中加少许水煮熟，然后倒入砂锅中熬煮至汤汁浓稠。放在窗台上，冷却后就成了肘子水晶冻，吃得时候，可以选择吃肉或者吃冻，是不是很简单啊。糯玉米，是买的成品，早上从冰箱拿出和包子放到一起蒸透，即可拿出，微甜软糯很不错。煎荷包蛋，是最简单的存在，只要经常做饭都会这个煎荷包蛋。煎荷包蛋只要不粘锅，小火煎熟即是成功。炒酸菜，是我自己腌渍的四川酸菜，捞出几根，放上葱姜清炒即可，营养清脆又好吃，佐饭很棒。红心火龙果，红心火龙果中维生素C和铁的含量相对丰富，对于贫血，尤其缺铁性贫血的调理效果尤为显著。而红心火龙果还富含花青素，它的抗氧化、清除自由基的作用比普通火龙果更强，所以平时红心火龙果多吃也是益处多多。搭配早餐很棒的，价格也不贵。玉米粥是冬季最好的早餐搭配，不但营养丰富而且做法超级简单，5分钟就能搞定，玉米粉加水煮开即成。这一餐虽然种类多但一点也不复杂，锅里蒸上包子和玉米，利用这个时间把酸菜清炒，苦菊拌好，玉米粥做好，舀上肘子水晶冻，火龙果切好就一切OK了。其实做早餐没有你想的难，学会打理时间，早餐自己做指日可待，你觉得呢？峰儿话语：感谢阅读我的美食文章，每天都会不断更新，有省时早餐，中餐，各种面点，烘焙，果酱，冰糕，甜点等等，欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~
