很多宝妈在生完宝宝后是非常开心的，因为怀胎十月真的很辛苦，生完宝宝也就意味着终于能解放身体了。可是生完宝宝后，随之而来的问题也不再少数的，其中最大的也是最常见的问题就是母乳不足了。
遇到这个问题的时候，很多宝妈的解决方式就是喝各种下奶汤。可是宝妈们不知道的是下奶汤里的营养物质不仅没有食物本身的营养多。而且下奶汤里含有的脂肪含量高，容易造成乳汁淤积，还能让宝妈们发胖。
之所以有那么多人认为下奶汤下奶，那是因为下奶汤的含有最多的成分就是水，水分的补充恰巧就是分泌乳汁最需要的。并且乳白色的汤汁因为和乳汁相像，也是最容易被认为是下奶神器的。
想要奶水充足，首先还是得了解奶水不足的原因，除了以上饮食的因素，我们也盘点一下别的因素。
1、吮吸的时间不够多
我们要知道，宝宝的吮吸是可以促进妈妈们分泌母乳的，因为宝宝的吮吸可以让妈妈们分泌催乳素，这可是分泌母乳的重要因素之一。
2、妈妈的情绪不佳
在生完宝宝后，妈妈们很容易有低落、难过、悲伤的情绪。这种情绪长久积累，很影响分泌母乳。这是因为妈妈们生理以及心理因素所影响的。所以宝爸和家人们在这个时候不光是要照顾宝宝，也需要照顾到妈妈的心情。
3、妈妈的休息不好，没有补充到该补充的营养
哺乳期妈妈们要做的最重要的事情除了给宝宝喂奶，就是要充分休息好了。睡眠不足、过度劳累也是导致奶水不足的重要原因。可是哺乳期妈妈几乎每天晚上都需要夜起给宝宝喂奶，那么也尽量用白天的时间，抓紧补回睡眠。
那么了解了以上原因以后，除了做到这些事项，还有什么方法可以帮助宝妈们下奶的吗？
就要说到这个“下奶冠*”了，它就是豌豆蛋白粉以及黑米粉。豌豆有下奶的功效，这个是众所周知的。而豌豆蛋白粉在帮助宝妈下奶的同时，补充了妈妈们在分泌母乳中所流失的蛋白质。而黑米粉中含有的烟酸，正是宝宝发育智力所需要的营养物质。两者搭配食用，不仅利于下奶，而且提高了奶水的质量，宝妈们可以在网上找金御芝营养粉，按比例搭配好，方便冲泡饮用。
