这些美食吃了奶水足,哺乳期女性备孕妈妈 [复制链接]

1、鲫鱼汤

鲫鱼汤味道鲜美、汤汁乳白、营养丰富，最适合哺乳期的妈妈了。鲫鱼汤有益气下乳、清热解*等功效。鲫鱼营养比较全面，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，含糖量不高，非常适合哺乳期女性食用，您准备好学做这道美食了吗？

2、猪蹄*豆汤

这道菜品专为产妇量身打造，具有产后催乳的效果，如果奶水不够吃的话，您试试这个，双胞胎都能吃饱。做法也比较简单，主要原料是猪蹄、*豆、葱白等原料。这道菜品主要营养就是汤，做这道菜品不宜放入过多的盐和调料，产妇主要以清淡为主。

3、老鸡汤

老鸡汤对下奶是很有好处的，主要挑选农村饲养的老母鸡，年龄要在3年以上的，这样的营养会更丰富。做法当然要保持清炖了，不过鸡肉就别让产妇吃了，老鸡肉不易煮软，而且营养全在汤中。

4、小米粥

别看小米粥价格低廉，小米粥的营养价值极高，尤其是山地种植的谷物，营养价值更高。小米具有防消化不良、反胃、呕吐、泻肚子、滋阴补血。怀孕妇女大多都有恶心反胃的症状，可把小米熬成粥经常吃。小米粥虽然下奶的作用比不上猪蹄和鲫鱼汤，但是营养丰富，非常适合产后妇女的营养补充。

如果您还在待产期间、备孕期间、哺乳期间、搞对象期间，那就该考虑为生孩子准备了。孩子是花销的一个大数，不过这些工作做好了，每个月剩下个千儿八百的不是问题，而且产妇的身体吃这些美食也得到了补充，岂不是一举两得。