哪里能根治白癜风 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1714037691708767084&wfr=spider&for=pc导语：坐月子是不少妈妈心中隐秘的痛。有人吃的不好，有人分娩当天就吃错了。科学合理的饮食搭配，才可以让产妇的身体快速恢复。
小美是个幸福的产妇，生产当天家里来了一堆人照顾她。
刚从产房推出来，婆婆就医院，七大姑八大姨帮忙盛了好几碗。
小美喝完浓汤就睡着了，直到被剧烈的疼痛惊醒，感觉胸口压着两块巨石。
亲戚都说，要分泌乳汁了，再等一等就好，她只能忍着剧痛等待下奶。
然后，3天过去了，一滴乳汁都没有分泌出来，她自己却发起了高烧。
医生看到后，只能对着一屋子的人叹息，你们这是好心办了大坏事。
原来，因为乳腺管还没有畅通，小美盲目喝浓汤催奶，导致了乳汁淤积在里面，胸部胀痛，已经引发了急性乳腺炎。
正确的做法是，产后先吃清淡的食物，几天之后等乳腺管通了再催奶。
01分娩当天怎么吃顺产和剖腹产不一样
都说坐月子要吃月子餐，其实从分娩当天开始，就要吃对饭。
妈妈们付出艰辛的努力，终于生下一个可爱的小宝宝，全身心都处于虚弱状态，她们需要补充足够的营养。
吃的对，才能提供身体复原的能量，吃的不对，影响身体恢复，甚至造成小美这样的痛苦遭遇。
顺产:先吃些汤和粥
顺产的妈妈，如果身体没有发生特殊的反应，休息好之后，如果肚子饿就可以吃饭了。
产后第一顿饮食，原则是清淡一些，温和一些，忌凉。
具体吃什么呢？
最好选择有滋补功能但是又不油腻的淡粥。
千万不要奔着催奶的目的进补浓汤，后面几周有最适宜催奶的时机，不能急在一时。
顺产后第1餐:花生红枣小米粥
花生与红枣都是补血的食物，也能补虚。搭配在一起，提高功效。
虽然食材都很普通，但是一碗粥里的营养却是丰富的。
妈妈在生产的时候耗费了大量的体力和精气神，一碗
可以起到补益的作用，帮助身体尽快复原。
剖腹产:6小时后喝萝卜汤促排气
手术会刺激妈妈的肠管，影响肠道功能的正常发挥。反应就是，肠胃的蠕动变慢，腹肌松弛,容易有腹胀感。
产科医生的建议是，手术后6小时以内都不要吃东西，等肠腔内的积气稍微排一排再进食。
最适合吃的食物是萝卜汤，以排气的流食为主。
尽量避免容易发酵、产气多的食物比如*豆；豆浆和淀粉类等也要少吃或不吃,以防腹胀。
每个人的体质不一样，几天后，妈妈们可以根据自己的情况，把食物逐渐由流质改为半流质的面条、汤粥等。
剖腹产后第1餐:萝卜汤
在手术6小时后,妈妈就可以喝萝卜汤,可以促进排气。
白萝卜富含B族维生素和钾、镁等矿物质,可促进胃肠蠕动有助于体内沉积物的排出。
02坐月子第1周的饮食要点：开胃清补
产后第1周,妈妈最需要的是休养，让身体从分娩的劳累中舒缓过来。不过，也不能终日躺在床上动也不动。
顺产在分娩6小时后就可以下地走路，剖腹产24小时后需要适度慢走，有利于身体的恢复。
妈妈的饮食需既有营养,又不油腻。第2天,可以先用一些素炖或者营养粥来补;第3天开始,可以喝一些清淡的下奶汤。
由于分娩时出血,妈妈需要摄取足量的铁,而新鲜的蔬菜水果可提升妈妈的免疫力。
03坐月子第2周的饮食要点：补血益气
进入月子的第2周,顺产妈妈的伤口基本愈合。不管是否顺产,妈妈子宫基本收缩复位了,不会再出现因子宫收缩而产生的疼痛。
鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤的确可促进乳汁分泌,但妈妈同时也要吃肉,因为主要营养都在肉里。
此外,要摄入一定的膳食纤维,来促进胃肠恢复。而辣椒、胡椒、茴香、味精等调料,妈妈现在最好不要吃。
04坐月子第3周的饮食要点：催乳为主
在这一周，顺产侧切的妈妈和剖腹产的妈妈，伤口没有那么疼痛难耐了，受伤的身体正在明显好转。
虽然自我感觉良好，但是妈妈们注意，还是不能长时间地站立，更不能搬抬有重量的物品，如果感到疲惫，就及时回到床上去休息。
妈妈常吃新鲜蔬果和富含优质蛋白的食物,对提升乳汁质量以及身体恢复,都很有好处。此外,不可偏食,只吃精米、精面会造成维生素和矿物质的缺乏。
粗粮和细粮要交替着吃,不仅营养全面,还可以调节情绪。
05坐月子第4周的饮食要点：适宜大补
20多天之后，大部分妈妈的体质得到明显的恢复，感觉身体更轻盈更有活力了。
顺产妈妈由于开启了母乳喂养，伴随子宫收缩，之前臃肿的小腹也会跟着缩回去一些。顺产侧切和剖腹产的妈妈，伤口也没有那么疼痛了。
所以说，坐月子的第4周,是大补的好时机。
妈妈补充DHA,能增加乳汁中的DHA含量,宝宝就自然获得更多的DHA,从而有利于大脑和视网膜的发育。
同样,宝宝通过母乳来吸收维生素A,进而保障了视力的发育。妈妈可有针对地选择一些利于宝宝成长的食材。
06坐月子第5周的饮食要点：重质不重量
老人常说坐月子，这里面的月子不是一个月的时期，而是42天，也就是产褥期的42天。
“药补不如食补”,新妈妈的菜谱最好能黑、绿、红、*、白五色俱全。
尽管已经产后第5周了,妈妈仍应远离易使你上火的油炸、辛辣的食物。偏胖的妈妈要减少肉类的摄取,多吃蔬果;偏瘦的新妈妈,则要增加营养。
07坐月子第6周的饮食要点：哺乳+瘦身
已经进入到产褥期最后几天了，妈妈的身体状态基本已经恢复到孕前的水平了。
常吃应季的蔬菜水果,既可补充水分,又有助于瘦身。而富含胶原蛋白的食物能修复妊娠纹,适量吃含磷的食物可调节体内的酸碱平衡。
虽说本周月子期就结束了,但妈妈们仍应保持少食多餐,粗细搭配的好习惯。
结束语：健康合理的饮食可以让妈妈从产后状态快速复原。每周一个搭配重点，吃好饭，养足精神。保持愉快轻松的心情，迎接为人母的新征途吧。
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