肾虚，一般人都会想到男人，但是在现实生活中女人也会肾虚，肾是人们泌尿系统的组成器官之一，是人体的主要排泄器官，对维持机体内环境的稳定起着重要的作用，肾虚会有10个表现，最好一个也没有，做到3个要，让肾越来越好。
肾虚的8个表现
腰酸腰痛
腰部酸楚不适，肾是五脏之根，肾精是五脏的能量来源，肾虚会导致身体各个器官能量不足，所以表现为腰酸背痛。
尿频
正常成人白天排尿4～6次，夜间0～2次，次数明显增多称尿频。人体的排尿过程受中枢神经系统及自主神经系统调节，如果是劳累过度，从而导致泌尿生殖系统某些功能障碍，这些情况都是属于中医肾虚的范畴。
便秘
便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。
乏力
表现为自觉疲劳、肢体软弱无力。生理状态下，乏力在休息或进食后可缓解，而病理性乏力则不能恢复正常。表现为精神不振，常有疲乏感，可进行体力劳动，休息后疲乏的症状可减轻.
失眠
失眠症简称失眠，是指无法入睡或无法保持睡眠状态,常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素,有一种失眠，心肾不交，就是肾虚的表现。
健忘
健忘指大脑功能暂时性障碍，症状随着时间的发展可能消失，区别于健忘症，肾虚对脑部会造成记忆力下降、注意力不集中、精力不足等影响。记忆力下降、注意力不集中，自然造成生活过程中容易健忘。
脱发
肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，中医角度肾虚也会导致脱发。
畏寒
有的人很怕冷，老是觉得冷，人家觉得热，他还觉得冷，夏天他要穿多一点的衣服，畏寒也是肾虚的表现。肾是先天之本，肾中藏的精气，有几个阳气，也藏了人体的阴精。阳气根源于肾，如果肾虚，人体的元阳虚弱，阳气不太充足的时候，我们就会感觉到怕冷。所以老觉得怕冷的人，肯定是肾虚的。
肾的保养3个要
要睡好觉
现代生活节奏越来越快，肾脏也是越来越容易出现问题的地方，有一个补肾非常好的办法，就是睡觉补肾。肾是五脏之根，肾精是五脏的能量来源，肾虚会导致身体各个器官能量不足，中医认为，正确的睡眠能够补充肾气，远离肾虚。
要会保暖
寒为阴邪，易伤人体阳气。在中医看来，肾主封藏，它的机能强健，则可调节机体适应气候的变化，人们防寒保暖也当以养肾为先。
要少生气
经常生气，还会危害肾脏。可导致肾气不畅，闭尿或尿失禁等状况。“中医上讲，肝肾同源，都知道生气伤肝，如果肝长期不正常，必然会影响肾的功能。因此，常生气的人，肝必然受损，久而久之，出现肾虚的可能性也很大。
养肾的食物
栗子
栗子性味甘温，有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血和消肿等功效，适用于肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂、小便多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻及外伤骨折、淤血肿痛、皮肤生疮和筋骨痛等症，更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者，也最宜食用。
枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜。
养肾的穴位
按摩双耳功效：按摩耳廓有调节肾，养生保健的功效。
做法：搓热手心后搓揉耳廓，用双手按压耳朵的四个耳穴，分为是心、肺、胃和十二指肠这四个地方的耳朵反射区。使用食指与拇指揉搓耳廓3分钟即可，也可使用两手交替拉扯对侧耳廓上部。
按摩肾俞穴
功效：对腰疼、肾脏病患、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等都有保健治疗效果。有利于温补肾阳。长时间坚持按摩、击打、照射肾俞穴，增加肾脏的血流量，改善肾功能。
做法：双掌摩擦至热后，把掌心贴于肾俞穴，手掌拍打背后的肾俞穴（腰椎处向上约四指处）。这样反复3至5分钟，或直接以手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，并且腰部微微发热。
按摩涌泉穴
功效：主治肾虚造成的神经衰弱、精力减退。使肾精充足，耳聪目明，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力，并对很多妇科和生殖系统的小毛病有改善作用。
做法：用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每足心揉次为宜。常用此法能疏通心肾，调整内脏功能：可预防感冒，降低血压，治眩晕，失眠：又可促进睡眠，使大小便通杨。
