刚从跑步机上下来,头晕晕的,该怎么处理 [复制链接]

健身房的跑步机是比较常见的机器，也是数量最多、占地面积最大的机器。因为跑步这项运动比较受欢迎，所以，不少人都喜欢进行跑步，使用跑步机来跑步。跑步机也确实是非常方便、省劲，容易使用。

不过，很多人都会遇到因为跑步机而引发的头晕。不少人从跑步机上下来以后，都会感到自己有些站不住、整个人都会眩晕。所以，问题来了：刚从跑步机上下来，头晕晕的，该怎么处理？一起来看看吧。

第一个方法：逐渐降低跑步速度

我们可以调节跑步的速度，不要突然就按停。很多人不想跑步了，就随手按下了STOP按键，虽然跑步机有一个小小的缓冲过度，不会一下子就停下来，会慢慢地停止，但是如果你跑步时间比较长的话，短期内停止跑步，也是会让你感到不舒服的，所以我们需要调节跑步速度，慢慢地降低跑速，速度的范围到了4.0到5.0，才可以按下停止的按键，这样就可以预防突然从跑步机上下来的头晕。

第二个方法：由跑步改成步行

除了改变跑步的速度，我们也可以从跑步速度直接改成步行，通常3.0到4.5的速度是关于步行的比较好的速度，我们可以调节成这个速度，继续步行一段时间，让身体适应步行速度，还可以趁机让身体冷静下来，静脉血回流，让身体适应运动的停止，然后再停止跑步机的运作，从跑步机上下来。

第三个方法：恢复正常后再下机器

我们还可以在跑步机上休息一下，等待我们差不多恢复了，再下跑步机。很多人在下跑步机的时候会感到头晕，这样是比较危险的。尤其是跑步机是比较高的，周围环境又都是大器械，这个状态有一点危险，一旦磕碰到了就不好啦。所以我们需要等待头不晕了，再下跑步机。

第四个方法：稍微休息

除了以上的知识点以外，我们还可以稍微进行休息。我们不必急于进行下一运动，只要几分钟的休息，我们就可还给自己一个好的状态，让自己拥有健康、拥有更好的运动状态啦。我们还可以趁着休息稍微补水，给身体提供水分，记住，不要喝饮料哦。

第五个方法：多跑多练

我们还可以在平常多多跑步，多多进行运动，让自己拥有一定的跑步频率，这样也是可以让我们逐渐适应因为跑步机而引发的头晕的。所以我们平常得多多进行训练，安排好自己的运动计划，让自己逐渐适应、逐渐习惯因为跑步机而引发的头晕。

刚从跑步机上下来，头晕晕的，怎么处理？现在，我们已经知道了，应该如何去处理这个问题。从现在开始，我们就不用畏惧跑步机了。不过我们用跑步机的时候，同样需要注意，保护自己的膝部。毕竟跑步机对于膝部的压力比较大，给身体造成的伤害也是不小的。所以，经常使用跑步机，我们就会因此而磨损膝部，这一点一定得提前了解到哟。