年龄5565周岁是ldquo养寿期 [复制链接]

物质条件提高后，大众普遍对于养生越来越重视，根据相关是世卫组织提出的报告指出，年龄在70岁以上是老年人，55-65周岁，是身体调理最佳时期，也是很好的“养寿期”。

众所周知，年龄增长，身体代谢会逐步降低，各项机能开始下降。免疫力也逐步减弱，受到外界细菌等侵扰较大，同时自身患有慢性疾病概率较大。

55-65周岁之间，做好身体养护工作，强身健体，才能更好延缓衰老，维持身体健康。

第一点，多喝白开水

众所周知，水有加快新陈代谢，稀释血液浓稠度功效。老年人代谢减慢，血液浓稠度增加，很容易出现“三高”高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病。

多喝白开水，可减缓身体细胞老化速度，更好地排出身体*素，更有助于维持身体健康。

第二点，作息规律

休息很重要，部分老年人睡眠严重不足，每日睡觉时间仅在4-5小时，尽量晚上10点之后开始上床睡觉，第二天6-7点起床，养成早睡早起好习惯。夜晚分泌激素量是白天的2-3倍，早睡可令激素分泌正常。

老年人本身器官逐步衰弱，不加以保养，老化速度更快。规律作息可促进器官激素分泌，身体内部循环维持正常。

第三点，适量运动

年龄越大身体素质越差，关节容易出现骨质疏松等疾病，增强锻炼可提高肌肉含量，增加肌肉对关节保护力，防止摔倒后，出现较大损伤。

同时，适量运动还能促进身体内血液循环。增强身体储备氧气含量，从而可提高身体免疫力，令精神状态更好。

第四点，心态乐观

根据相关研究得出，人在开心时会释放多巴胺，伤心时释放的激素，会大量杀死正常细胞，降低身体免疫力，患病几率更高。

寿命的长短由多种因素决定，遗传、生活习惯、心理状态、突发事件等。根据相关医学调查，百岁老人长寿原因中遗60%原因是老人自身决定，而自身排名第一位的便是心态。

第一点，饭后立即躺下休息

吃饱午餐或者晚餐后，立即躺下休息，这会令肠道蠕动减缓，分泌消化液也随之减少，容易造成肠胃消化紊乱。长期如此，出现营养缺乏概率较大。

饭后立即躺下，肠道内食物还没消化，大脑已经发出“睡觉”信号，食物残渣长期沉积在肠胃中，进一步诱发便秘。

第二点，久坐不动

老年人本身身体素质较差，新陈代谢较低，久坐不动会使血液循环进一步减慢，消化油脂能力降低，容易出现血栓，引发脑供血不足。频繁出现头晕、目眩，久而久之可能引发老年痴呆症。

第三点，睡醒之后立刻起身

老年人本身血液循环较慢，醒来之后马上起床，会加快心脏跳动频率，身体供血、供氧不能及时传输。建议缓慢起身，在床上坐半分钟到一分钟，对心脏、大脑都有益处。

第四点，不喜欢喝水

水是生命源泉，正常成年人每天喝水量应在-毫升上下，保证充足的水分，可更好地排*养颜，促进新生细胞生成，更快代谢，缓解肌肉疲惫感。

总结，55-65周岁是最佳养寿期，尽量多喝开水，作息规律，适量运动，心态乐观。尽量摒弃掉饭后立即休息，久坐不动，睡醒后立刻起身，不喜欢喝水的坏习惯。