血压高的人,记住晨起2不做,饭后3不做, [复制链接]

导语：据研究年因高血压死亡的人群大约为万，目前高血压在全球影响着超过10亿成年人的健康，据估计截止到年这一数字将会增长至15亿。很多年轻人认为高血压通常仅会发生在老年人和不活动的人群中，但实际上年轻人患高血压的比例也很高，但治疗相对容易一些，接受治疗的个体仍然能够进行正常健康的生活。

如果平时对高血压有一定的了解，你会发现高血压早已不是一种“老年病”，许多年轻人也有血压偏高的问题，甚至已经患上了高血压。研究人员对名成年人进行研究，其中31.2%的个体患有高血压，大约仅有一半人知晓自身的病情，在接受治疗的个体中，仍然有40%的个体的血压高于标准值，而吸烟、饮酒或患有脑血管疾病的个体出现血压升高的风险更大。

血压高的人，记住晨起2不，饭后3不要，常吃2物，或对血压好

晨起2不

1、抽烟

许多人有早起后吸烟的习惯。虽然，烟雾中的尼古丁可以醒神并缓解嗜睡，这样做会为身体埋下疾病的隐患。特别是高血压患者，烟草中的有害物质，如尼古丁会导致人体血管收缩，阻力增加，容易导致血压升高，从而使血管壁变厚，硬化，管腔变窄，甚至将血管严重堵塞。

2、起床不要过猛

早晨是血压的高峰期，尤其是已经确诊高血压的患者，在起床时不要太仓促，起床动作不要过猛，给身体一定的缓冲时间。早晨人体血液中的肾上腺素和甲状腺素水平相对较高。如果动作过猛，会加重血管收缩，增加脑出血的发生率。

饭后3不要

1、立刻睡觉

吃完饭后适合站起来走走，帮助消化，而不是立刻躺下，刚吃过饭，血液主要汇集在胃部，食物需要进行分解消化。如果在吃完饭后立马就躺下睡觉，不仅会影响到食物的消化吸收，对于血压的控制也起不到任何作用。

2、立刻洗头

吃完饭后身体的血液循环速度相对较快，如果刚吃完饭立马就洗头，头部血管就会扩张出现头部的血流量增加，相应的大脑与心脏的供血量就会减少，很容易引发头晕等问题，如果本身就有着血压偏高的问题，就容易在洗头的过程当中发生意外。

3、情绪波动大

情绪波动影响着血压的平衡，不论是过于惊喜还是过于惊吓，对于血压的影响都是非常大的！特别是在睡前这段时间，情绪波动过大容易导致血压升高，引起头晕休克的问题，如果已经是高血压患者了，还容易出现心脑血管疾病的出现，所以平时要注意自己的情绪调整。

常吃2物

1、杏仁

杏仁有“坚果之王”的称号，营养价值非常丰富，经常食用，可以帮助我们降低体内胆固醇，保护血管，稳定血压，但是禁忌一次不要吃太多。

2、喝水

血压偏高的人平时要多饮水及时补充身体内的水分，还能够帮助提高代谢

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