一到冬天，不少人就腿脚酸软，手脚冰凉，特别怕冷，穿得再厚也不觉得暖和，这很可能是肾阳虚。
你对肾虚又了解多少呢，相信大多数人对肾虚的第一印象，大概就是电视中那些羞羞的广告了，还有肾虚会导致怕冷，头晕乏力等症状。
光知道肾虚会有这些不好的症状，但你知道，肾虚还有阴虚和阳虚的区分吗？
传统中医认为，人的脏腑精气分为阴阳，任何一方的亏损都容易导致疾病的产生。肾虚也不例外，根据证型和症状的不同，可以分为肾阴虚和肾阳虚，二者表现出来的症状是不一样的。
肾阴主全身之阴，属“水”，对身体各个脏腑组织器官具有滋养、濡润的作用。所以肾阴虚也叫肾水不足，是肾脏阴气或者阴液的亏损，无法滋养，而导致的阳亢，内生虚热等情况。
主要表现有：头晕耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、齿松发脱、形体消瘦、小便短*或大便干结、舌红少津、脉细数，男子兼见阳强易举、遗精、早泄，女子经少或经闭、崩漏等。
一般认为导致肾阴虚有很多种情况，比如天生肾就不是很好，还有生病时恢复耗时太长，伤到了肾脏等。
对肾阴虚的治疗可以采取中医疗法，中医服用中药的同时配合针灸等治疗，不过治疗肾阴虚的关键，还是应该注重调理，使人体阴阳兼顾，阴阳相调。
肾阳虚是因为体内阳气不足所造成的，之前说到的怕冷、精神萎靡、腰酸膝软以及头晕、遗精滑精、疲惫、皮肤差、脱发等等症状，都是肾阳虚的表现。
经常熬夜、过度房事、身体缺少微量元素、长期久坐、吸烟喝酒、精神压力过大等都是导致肾阳虚的罪魁祸首。
在医院就诊，以中药调理、食物调理为主，日常生活中应注意保护好自己的双脚、保持大便畅通、不要忍尿、多喝水。
分清楚到底是阴虚还是阳虚，才能对症下药。而如果是阴阳两虚偏肾阳虚者，传奇君就推荐你用北京同仁堂的补肾强身片。
补肾强身片
淫羊藿、菟丝子、金樱子、女贞子、狗脊（烫）。
淫羊藿：可补肾阳、强筋骨、祛风湿，用于遗精、麻木拘挛；
女贞子：可滋补肝肾、明目乌发；
金缨子：可固精缩尿、湿肠止泻，用于遗精滑精、遗尿尿频、崩漏带下；
菟丝子：可滋补肝肾、安胎、明目、止泻，用于遗精，腰膝足软，目昏耳鸣，脾肾虚泻；
狗脊：补肝肾，强腰膝，祛风湿，用于腰膝酸软，下肢无力。
口服，温开水或淡盐水送服。一次５片，一日３次。或遵医嘱。
补肾强身。用于腰酸腿软，头晕耳鸣，眼花心悸。
用于治疗怕冷、腰酸足软、头晕耳鸣、阳痿、遗精、健忘、神疲、乏力，神经衰弱，性机能障碍等阴阳两虚偏肾阳虚者。
相比起单纯的肾阴虚和肾阳虚，肾阴阳两虚证更重些，主要表现为：畏寒踡卧，手足心热，但喜热饮，眩晕耳鸣，腰膝酸软，小便清长有时余沥不尽，阳痿遗精，女子不孕，舌体胖，质稍红，尺脉细弱。
除了及时调理，日常生活也应该注意养成良好的个人生活习惯。
日常饮食中可以合理调配有温肾壮阳作用的药膳，以保证肾精的充满，可多食用壮阳益精类的食品，如韭菜、核桃、蜂蜜、蜂王浆、狗肉、羊肉等。
多吃水果蔬菜，特别是维生素B1含量高的食物，能维持神经系统兴奋与抑制的平衡。
常食用黑色食物也可以达到补肾的效果，因为颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物中，富含花青素，具有强抗氧化性，起着降血压、降低心血管病的作用。
黑芝麻富含维生素E，微量元素锌、铁，含量比白芝麻高两倍；同时，含钙量比牛奶多8倍有余。不过，由于黑芝麻含脂肪较多，热性大，最好和凉菜拌着吃，可以减少油脂摄入。
黑豆中富含优质蛋白，可以做成豆浆、豆腐、豆腐皮等，每日食用一次，还能达到补血的效果。日常生活中，可以将黑豆搭配谷类熬成粥食用，更利于人体吸收。
黑枣能够清除食物中的重金属物质，丰富的果胶，有利于延缓血糖升高。最关键的是，黑枣的抗氧化性很强，可以起到延缓衰老，清除自由基的作用。
黑加仑中所含丰富的维生素C、钾，有降血压、降血脂的作用。传奇君建议选择黑加仑干比较好，因为市面上的蜜饯都含有一定的食品添加剂，还是不吃为妙。
黑米有助于胃肠道蠕动，帮助消化才能促进营养吸收。黑米中丰富的膳食纤维、盐酸、维生素B1、维生素B2、硒、镁、锌、钾等，比白米饭更为丰富，每周吃两次，有助于降低心脑血管病发病风险。
黑枸杞所含维生素C、锌要比常见的红枸杞多出两倍，黑枸杞所含花青素也比红枸杞要高。
黑木耳中的三价铁很丰富，多吃可以促进胃肠道吸收营养；还有丰富的木耳多糖，还可以维持正常的机体免疫力。
黑花生中富含硒、锌等微量元素，比普通花生高出一倍有余。买来黑花生煮烂后，最好连皮一起完整的吃，能吸收更多的有益成分。
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