高血压头晕出不了门别犯愁教你3招轻松降 [复制链接]

随着人们生活水平的不断提高，物质条件的飞速上升，相应的，人们吃的好、穿的好，却缺少运动，肥胖、吸烟、饮酒、熬夜，成了现代人普遍的生活方式，因此，也有越来越多的人患上了一些慢性病，高血压就是其中的一个。

高血压是当前威胁人类健康的重要疾病，它是脑卒中和冠心病的主要危险因素。生活方式作为健康的永恒主题不容忽视。要想有效的控制血压，除了正常服用降压药物，改变生活方式也是辅助降压的必备条件。

高血压头晕出不了门？别犯愁！教你3招轻松降血压，太实用了！

降血压第一招：减肥

肥胖的人吃的好，运动少，导致体内脂肪堆积，血液内也容易使脂类物质沉积，肥胖的人由于心脏超负荷工作，心脏跳动受到影响，导致血压升高。所以，肥胖者想要降血压，首先要积极参加锻炼，减掉体内多余脂肪，减少血脂含量，才能更加有效的控制血压。

降血压第二招：运动

很多时候导致高血压的原因就是因为现代人太缺少运动，研究表明，科学的运动不仅可使高血压患者安静血压降低5~7mmHg，还可降低次大强度运动中的血压。所以，走出去、动起来，让你的血压回到.

降血压第三招：饮食

高血压患者日常饮食要以清淡为主，少油少盐，但不是不能吃肉吃荤，只是要有一定的控制，可选择一些含钾高的食物，可有效的控制住高血压的升高机率。生活中有哪些食物钾含量高呢？

罗布麻茶是生长在盐碱地带的一种天然植物，罗布麻茶的钾元素含量非常高，每百克罗布麻茶含钾毫克，每天用罗布麻泡水喝，三个月，血压平稳不反复。

银耳是我们生活中常吃的一种菜肴，银耳吃起来清脆爽口，它的钾元素含量也非常高，每克含毫克。平时多用银耳做些美食，可以有效防控血压升高哦！

竹笋的钾元素含量也是非常高的，每克含毫克。常吃竹笋，对高血压患者来说是一件非常有益的事哦！

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