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掌握这6个春季养生要点,一年少生病 [复制链接]

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春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起...此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝。--《黄帝内经素问·四气调神大论篇》

春季是万物生发,欣欣向荣的季节,我们的养生要顺应自然之道,晚睡早起,保持心情愉悦,这是适应春季保养生发之气的方法。如果违逆了春天的生发之气,就容易损伤肝脏。

为什么春季容易损伤肝脏呢?因为春季在五行当中属木,肝属木,因而春气通于肝气。春天阳气生发,肝气、肝火会随着春气上升而肝阳旺盛,容易诱发眩晕、肝炎等疾病;肝气旺盛也会导致暴躁、愤怒、激愤的等情绪。

那么,春季除了肝脏容易损伤,还会出现哪些症状和疾病呢?春季养生又从哪些方面着手呢,掌握了以下6个春季养生要点,一年少生病!

春季养生先养肝

因为春季肝脏容易损伤,所以既不能让肝气生发太过,也不能让肝气郁结,所以春季养生首先要养护肝脏。可以多加强运动锻炼,多去踏青春游,保持心情舒畅;饮食上可以多吃一些温补阳气的食物,如葱、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品,多吃芝麻、杏仁、枸杞子、灵芝、黄花菜等。

春季梳头是很好的养肝方法,春天是阳气生发的季节,梳头可以生发阳气。因为头为诸阳之会,通过梳头,内练精气,激发元气,外导经络,疏通气血,具有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气作用。隋代巢元方就曾指出,梳头有通畅血脉,祛散风湿,使发不白的作用。

春季在睡前泡一下脚不仅能帮助我们入眠,还可以祛除冬天积在体内的寒气,帮助排出体内毒素,泡脚祛寒,疏通经络,促进气血循环,从而助养人体生发的阳气,既养肝又养阳。

春季养生,要谨防流行病

风是春天的主气,春季多风。《黄帝内经》就记载有「风为百病之长」之说。风邪是春季疾病外感因素的主要因素,同时春季时寒时暖,细菌、病毒随之繁殖生长,可以引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、白喉、流感、肺炎、流脑、肝炎等,所以春季要谨防流行病。

春季养生,注意花粉过敏

春季多风,百花争艳,花粉随风飞扬,本来是一番美景。但是对于花粉过敏的同学和过敏性哮喘患者来说,需要多加注意预防。

在花粉浓度最高的时期(上午10点至下午4点),保持窗户关闭,避免户外活动,避免接触过敏原。多锻炼身体,增强抵抗力。可服用祛风抗过敏的中药进行调护预防。

春季防「春困」妙招

春季除了多风,另一个特点是空气潮湿。特别是南方常常出现回南天、阴雨天,这样的时节湿气重,到处湿漉漉。如果人体阳气不足,就容易受湿邪侵犯,湿邪困于头部、四肢,同时脾因湿困而致运化失职,出现身体困重、疲倦乏力、易困嗜睡,这在中医上叫做「春困」。

对于已染上「春困」的人来说,可以多做养生功法,多做头部按摩缓解症状;多喝水,多吃些胡萝卜、白菜、柑橘等富含维生素食品。

推荐三花薏米炒扁豆瘦肉汤,有健脾利湿,解脾虚湿困功效。木棉花20克,鸡蛋花、槐花各2克,薏米30克、扁豆30克,陈皮适量、猪瘦肉克,生姜2片。

惊蛰节气如何养生?

春季包含立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气,这两天刚好是3月5日惊蛰时节,惊蛰的意思是:春雷响起,惊醒了蛰伏于地下越冬的蛰虫。惊蛰时节天气回暖,春雷始鸣,雨水渐多,乍暖还寒。这时的养生重点在于顺肝之性,助益脾气,可以从食疗方面加以调理。

春季养生食疗推荐

药王孙思邈说过:「春日宜省酸增甘,以养脾气。」意思是我们春季饮食,宜少吃酸味食物,多吃甜味食物。因为春季肝气旺盛,肝木克脾土,多食酸味食物会使肝气过盛而损害脾胃,所以少吃酸味食物,多吃甜味食物养益脾胃。推荐大家2个食疗方:

1、枸杞猪肝粥

取枸杞子、香菜各10克,猪肝50克,大米克,葱姜调料适量。将枸杞子和猪肝洗净切好,加入大米,加入适量水,文火煮粥,出锅前放入香菜、葱姜调料等食用。有滋补肝肾、养肝明目作用。

2、红枣糯米粥

取糯米克,红枣50克,红糖适量。将糯米和红枣淘洗干净,浸泡30分钟,锅中放入3-4碗水烧开,将泡好的糯米滤去水倒入开水中,加入红枣,熬30-40分钟,加适量红糖搅匀趁热食用。有健脾、养胃、补虚作用。

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