今天我开始晨跑啦，很开心！！对于焦虑症的我们来说，跑步确实是一个难题，特别对于我这种带有疑病素质的人，更是难上加难。我以前很害怕跑步的，怕心跳加速的感觉，一心跳加速、胸口疼痛就开始疑病、紧张、联想许多的负面思维、灾难化想象，使得自己越发的紧张，后面慢慢就更恐惧跑步了。
?自从进入雪琼老师带领的训练班后，我慢慢能接受跑步了，能享受跑步了，我觉得我的身体很棒，心跳加速，头晕目眩，还是存在，但我能接纳这些情况，很正常，所以今天我一口气跑得挺远的，跑完后也是轻松的！
过程中虽然有那么偶尔闪现，以往旧模式思维和念头，很快就觉察到了，然而并没有跟随与对抗。总体挺舒服的，而且能够欣赏沿途的花花草草，体验呼吸新鲜空气的感觉，清晨柔美的阳光，很舒服，很开心。
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我们的身体，可以自己调节，不用我们去操心他，担心他，身体特别有智慧，当我们跑完步慢下来散步后，慢慢的心跳就恢复到了，我们非运动状态运作，身体多有智慧呀！我们的思想、行为的干预，只会搞乱，所以现在越来越信任我的身体了！
疑病的情况也逐步在减轻，虽然念头偶尔还是会出现，这很正常，并不要求他马上消失，我看到了自己的进步，就很值得我开心了。以前我上学的时候是个体育健将，所以田径比赛我是必参选的，以前的我，很棒！今天的我依然可以很棒！带着内在那个十多岁的小孩那份信心勇气，去奔跑，前行！
非常感恩与老师相识在，喜马拉雅--焦虑症读书会。感恩亲爱的雪琼老师！让我逐渐找回曾经自信健康的我！
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