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11道营养炖菜的做法,没有油烟,家人爱吃 [复制链接]

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蛤蜊炖蛋

用料

主料;蛤蜊12只

辅料;鸡蛋2个

调料;食盐适量、料酒适量、水适量、蒸鱼豉油适量、芝麻油适量

做法

1.蛤蜊买回家后放入清水中,加少许盐,让其完全吐净泥沙。(需半天的时间)

2.蛋打入碗中加入料酒,盐打散,再倒入温水。鸡蛋与温水的比例为1:1.5,过筛

3.蛤蜊入锅加入清水煮至其开口速捞出

4.蛤蜊入碟中,倒入蛋液,覆上保鲜膜放入开水锅中蒸8分钟出锅

5.出锅后倒入少许蒸鱼豉油,麻油和葱花即可

炖牛尾汤

用料

主料;牛尾克

调料;食盐2小勺、酱油1大勺、葱2大勺、蒜1大勺、香油1大勺、胡椒粉少量、水10升

做法

1.把牛尾切成4-5cm大小﹐或者在买来整块的时候﹐把刀插入骨节之间的软骨部分切断﹐把外面的艮膜剃掉泡在水里放血后捞出

2.把牛尾放在开水里加火煮一会儿﹐再把火调弱,煮3小时左右。煮的时候﹐把葱和蒜切成大块放进去﹐并漂去在上面的油和沫

3.煮出汤来﹐牛尾上的肉烂糊时捞出﹐等汤凉后漂去浮在上面的油

4.牛肉加佐料拌好

5.把汤再熬一次,并放加佐料的牛尾煮一会儿盛在钵子中﹐另放上准备好切好的葱和盐﹐胡椒面

西红柿炖牛腩

用料

主料;牛腩克、西红柿克

辅料;葱10克、亨氏番茄酱50克、姜10克、水适量料酒1勺、植物油适量、白糖1勺食盐10克

做法

1.准备食材,新鲜的牛腩、番茄、姜、葱

2.将番茄顶部划十字花刀,然后朝下放入开水中,去皮

3.牛腩切块,番茄一半切成碎丁,一半切成大块,姜切片、葱切末

4.锅中放入冷水,然后放入牛腩、姜片、料酒,煮开后撇去浮沫,牛腩捞出备用

5.锅中放入少许油,油热后放入葱末煸香,然后放入番茄丁继续煸炒,两分钟后加入番茄酱继续翻炒匀均

6.将牛肉放入锅内煸炒,接着放入少许白糖翻炒匀均后加入适量的盐,然后加入适量的热水

7.大火煮开后,将锅内的牛肉连汤一起倒入高压锅内,选择牛肉按钮

8.肉炖好后打开,倒入大块西红柿,然后一起盛入锅仔中,点个酒精炉开动吧

黄豆炖猪脚

用料

主料;黄豆克、猪蹄克

调料;食盐适量、植物油10克

做法

1.准备的材料:黄豆和猪蹄,将黄豆浸泡1小时,清水最好多一些

2.锅中放植物油,放入剁好的猪蹄,猪蹄变色后就可以起锅了

3.将炒过的猪蹄放入电高压锅中,放入浸泡好的黄豆

4.适量的清水,一定要没过材料,盖上盖子,烧上35分钟。就可以了。等煮好后,放适量的盐。过夜后,将浮在上面的油弄干净,这样吃起来就不觉得油腻了

玉竹沙参炖老鸭

用料

主料;鸭克、玉竹50克沙参50克

辅料;枸杞子4克、食盐5克、水适量姜3片

做法

1.准备玉竹、沙参,清洗干净

2.玉竹沙参先在清水中浸泡1小时左右

3.老鸭清洗干净,在姜、水烧开后焯水,去除残留的鸭毛,清洗干净备用

4.将老鸭、玉竹、沙参放入炖锅,加清水

5.最好有盖上的炖锅,隔水炖3小时以上

6.加枸杞子、食盐炖5分钟即可,可以用勺子撇掉多余的油

7.汤汁清澈,有淡淡的清甜回味,玉竹和沙参没有特别的中药气味,所以对老鸭汤本身不会有口感上的干扰,反而有股玉竹的清新感,喉咙非常舒服的感受,喝汤吃肉两不误

鲜虾炖冬瓜

用料

主料;虾适量冬瓜适量

调料;色拉油适量食盐适量

做法

1.冬瓜去皮、瓤切块,鲜虾剥下虾头

2.锅中加适量油烧热,放入虾头炒出虾油

3.放入冬瓜块,加盐、水开始炖煮

4.冬瓜炖至软烂后,放入虾身,再稍微炖一会儿,看到虾身变成红色即可关火,出锅

番茄炖黑鱼

用料

主料;乌鳢1条

辅料;番茄沙司适量、西红柿2个、猴头菇适量、淀粉适量、鸡蛋清适量

调料;色拉油适量、食盐适量、冰糖适量、姜适量、蒜适量、小葱适量、黄酒适量、高汤适量

做法

1.猴头菇泡发,洗净炖熟后切片备用

2.黑鱼去鳞和内脏后洗净,切去头和尾,其余切成薄片

3.切好的鱼装入容器里加入盐、姜丝、蒜末、绍酒腌制片刻,鱼片加淀粉、蛋清拌匀备用

4.腌制的时候,番茄放入沸水里烫一下去皮后切成小块备用;姜、蒜切成末,葱切成葱花备用

5.炒锅烧热,倒入适量的油热后,爆香姜蒜末,放入鱼片略煎一会儿出锅

6.炒锅烧热倒入少许油,放入番茄小块,炒至糊状,加番茄沙司炒红,加入高汤、冰糖煮开后倒入鱼片、猴头菇片后略炖片刻,出锅,撒上葱花即可

啤酒萝卜炖牛腩

用料

主料;牛腩克、白萝卜1根、胡萝卜1根、西红柿1个、洋葱1/2个、葱3段、姜4片、蒜1头、八角3个

辅料;菜籽油适量、盐适量、老抽25克、生抽10克、蚝油10克、鸡粉5克、白胡椒粉适量、红酒适量、啤酒2瓶、郫县豆瓣酱15克、豆豉酱15克

做法

1.准备材料。牛腩切麻将块大小。白萝卜、胡萝卜切滚刀块,洋葱切小块,西红柿切块。

2.炒锅中加入适量的菜籽油,烧热后,放入豆瓣酱和豆豉酱。

3.小火,煸炒至油红亮,味道四溢。

4.倒入葱段、姜片、蒜头、洋葱块。中小火,煸炒。

5.倒入牛腩,继续煸炒。

6.煸炒至牛腩颜色变白,倒入老抽、生抽上色。

7.倒入啤酒,大火烧开。

8.淋点红酒,味道会更好(这步也可以省略)。

9.放入八角。转中小火,慢炖50-60分钟。

10.在炖到30分钟的时候,放入萝卜块、番茄块,加入盐等调味。继续中小火慢炖30分钟。

11.时间到后,大火收汁至汤汁浓稠即可。

猪肉白菜炖粉条

用料

主料五花肉克白菜适量土豆1个粉条(干)1小把

调料色拉油适量食盐4克姜5克蒜5克八角2个花椒1小撮桂皮1片生抽5克老抽5克花雕酒适量

猪肉白菜炖粉条的做法

1.将五花肉切块,放入开水中,加入生姜片和花雕酒,一起焯一下,盛出,待用

2.起油锅,大约5成热时,放入花椒和生姜片一起爆香

3.生姜片呈金黄后,捞出花椒,放入桂皮和八角爆香

4.倒入晾好的五花肉块,爆炒5分钟,待肉皮呈现金黄色后,可放入更多的姜片,并撒入适量花雕酒,随即盖上锅盖,焖3分钟

5.打开锅盖,放入少许老抽,一点点,意思意思,上上色就可以了

6.翻炒一下后,即可倒入热水,没过五花肉

7.盖上锅盖,中小火炖

8.30分钟开始出肉香的前味时,可以往锅里放入切好的土豆块(块可以大一些)

9.盖上锅盖,继续小火炖

10.另一个30分钟后,开锅盖,这时,肉香已经呈中味,放入白菜,同时放入适量食盐和生抽,盖上锅盖,继续小火炖

11.再一个30分钟后,当肉香呈后味时,也就是乱炖里,肉香的最高境界,开锅盖,放入泡软的粉条子

12.5分钟后,开锅盖,粉条子已经相当软乎了,是那种软而不烂的程度,而且还有筋道,就是它了

清炖排骨汤

用料

主料;排骨克

辅料;大料1个、料酒20克、盐10克、水毫升、葱10克、姜10克、蒜10克、白酒5毫升

做法

1.排骨洗净,加冷水烧开两分钟后捞出,冲去浮沫

2.放人高压锅中加入所有的辅料

3.高压锅按肉排骨键即可,结束音响后,等待放完气,即可出锅,撒入香菜或香葱即可。

玉米炖排骨

用料

主料;排骨克、玉米1个

辅料;姜1块、蒜2瓣、大葱1段、料酒6克、生抽10克、食盐8克、白醋4克

做法

1.准备好原材料

2.排骨切成块

3.排骨冷水入锅焯水,水里加入适量料酒

4.生姜、大蒜瓣切成厚片,大葱切成段

5.高压锅里加入适量水,加入葱姜蒜,烧开

6.玉米斩成小段

7.将炒好水的排骨放入高压锅,玉米也同时加入,盖上盖子,中火煮25分钟

8.加入适量盐,少许生抽、白醋

9.出锅了

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