北京白癜风哪家好 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/生孩子对女人来说是一次重生。月子坐的好，妈妈脱胎换骨，月子没坐好，将影响妈妈一生！
宝妈吃得很开心
刚生完孩子，产妇一般都很虚，虚不受补。要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，第一阶段主要是排尽恶露、化瘀消肿、愈合伤口；第二阶段主要是修复组织、调理脏器、增加乳汁量；第三阶段主要是增强体质、养血补气；滋补。第四阶段，主要是。理气补血、美容养颜。
下面给大家推荐几款经典月子餐：
菠菜猪肝汤麻油猪肝
第一周因为身体太虚弱。不宜大补也不也不宜喝浓汤只能够吃清淡的，流质的为宜可以用一些蔬菜汤，比如紫菜蛋汤，西红柿蛋汤，菌菇汤。这两道菜的特点是代谢排毒，促进恶露排出，所以放在第一周吃。猪肝是指猪的肝脏。肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官，含有丰富的营养物质，是最理想的补血佳品之一。
猪肝是猪体内最大的毒物中转站解毒器官，各种有毒的代谢产物和混入食料中的某些有毒物质如农药等，都会聚集在肝脏中，所以猪肝食前要去毒，切好后放冷水里浸泡2小时，而且适合早上和中午食用，晚上不能吃。
麻油猪腰抓炒腰花
猪腰汤性质平和，具有补肾、强腰、益气的作用。
杜仲始载于《神农本草经》，“主腰脊痛，补中益气，坚筋骨，强志，久服轻身耐老”。它味甘、微辛，性温，有补肝肾、强筋骨、壮腰膝、安胎等功效，对于肝肾虚弱而致的腰脊酸痛、足膝痿弱、小便余沥、阴下湿痒、阳痿遗精、胎动不安等有良效。现代药理研究表明，杜仲具有增强机体免疫力的功能，能使血液红细胞超氧化物歧化酶活性增加，具有抗疲劳和抗衰老作用。
这两道菜主要功效是：协助促进新陈代谢，加强骨盆腔、子宫收缩，调节体内水分，改善小腹胀气，补肾固腰。第二周主要是补肾固腰，除了猪腰，还可以适当的添加黑色类食物比如黑芝麻，黑木耳，黑米，黑豆等等。
丝瓜鲫鱼汤清炖乌骨鸡
这两道菜放在第三，第四周吃比较合适。丝瓜鲫鱼汤具有益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功效。也可以换成鲫鱼木瓜汤，鲫鱼豆腐汤。鲫鱼黄花菜汤。效果都是差不多。清炖乌鸡汤。主治产后虚弱，乳汁不足。也可做成麻油鸡，十全大补鸡。还可以用黄豆猪蹄汤，花生猪蹄汤等等。
月子餐搭配的很完美
产后健康饮食的四大原则：
一.少吃多餐：产后分5到6次进餐，三餐三点；
二.干稀搭配：干的有米饭、肉类、鸡蛋，稀的有汤、稀饭、牛奶；
三，荤素搭配：每餐要有青菜、杂粮、和肉类；
四.清淡适宜：少盐、不甜、忌油腻。
愿每位妈妈吃出健康，吃出好身材！
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