儿童白癜风的饮食 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/210806/9283972.html当妈妈最希望宝宝喝得饱饱，长得高高。但是最害怕的就是自己奶水不够，宝宝吃不饱。既希望能够用母乳喂养孩子，但又被开奶的痛折腾得死去活来。看着那少得可怜的奶水还不够给宝宝漱口，真是心急如焚！那产后什么时候开奶最好？产后开奶有什么方法吗？喝什么汤最有效呢？今天小恩和大家分享一下，产后开奶汤有哪些？以及它们的详细食谱是怎么样的？月子中心秘制私藏哦！
食谱一：醪糟鸡蛋催乳汤
食材：醪糟半碗、鸡蛋2个、红枣（或者枸杞）少许
做法：
1、醪糟倒入碗中，放入洗净的红枣，加入开水，打入鸡蛋。
2、放入微波炉，中火2分钟，家里没有微波炉的妈妈们，锅里加水煮开后继续煮10分钟左右即可。
小贴士：
①醪糟(也叫酒酿)里面需要调入开水，如果是月子期间用月子水更好。②红枣枸杞之类的可要可不要，鸡蛋连汤水一起吃才有效。
③倒入的水不要太多，否则汤水容易溢出来。
④如果喜欢熟透的蛋黄，多半分钟就好。
食谱二：通草猪蹄汤
食材：通草5克、猪蹄尖大约5块、糖冬瓜20克
做法：
1、猪蹄尖去毛洗净，冷水下锅，飞水去腥。
2、通草和猪蹄一起下锅，加适量清水，大火煮沸转小火煮大约50分钟，下糖冬瓜再煮5分钟即可。
小贴士：
①产后24小时后1天喝1次，连续喝3天。
②喝汤吃猪蹄尖，注意是蹄尖，不要用那些肥腻的猪脚去炖。通草和糖冬瓜不用吃。
食谱三：原味蔬菜汤
食材：黄豆芽、西蓝花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。
做法：
把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。
小贴士：
①原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果，不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝。
②在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用，以后保证每天不少于喝两次。
食谱四：乌鱼通草汤
食材：乌鱼1条、通草3克，葱、盐、黄酒等调味料
做法：
1、将乌鱼去鳞及内脏后，洗净。
2、将通草加葱、盐、黄酒、水适量龚炖熟即可。
小贴士：
①吃鱼喝汤、每日一次。
②通草可在中药房购买。
食谱五：花生碎煲猪手
食材：新鲜猪手克，花生米克，姜3片。
做法：
1、燎去猪手上的毛根，刮洗干净，用老式刮胡刀剔毛根也比较好用。
2、然后把干净的猪手剁成大核桃块，冷水下锅烧开，烹入料酒。
3、汤开了后撇去浮沫，焯三五分钟捞出用清水冲凉并洗净。
4、花生米用刀拍碎并与冲洗干净的猪手、姜片一起放到汤煲中，大火烧开去净浮沫转入小火。
5、小火煲1.5到2小时至猪手软糯，汤汁乳白之后放少许盐和鸡粉调味。撒一点香葱碎就可以出锅了。
食谱六：木瓜花生大枣汤
食材：木瓜、花生、冰糖、大枣
做法：
1、木瓜选择熟木瓜，洗净去皮去籽切块，大枣洗净去核。
2、锅内加清水，把木瓜、花生、大枣、冰糖加入锅里。
3、水开后改小火煮2个小时左右就可以啦！
小贴士：
①可以加入牛奶更美味哦。
食谱七：山药枸杞清汤面
食材：
面线、豆腐、鲜山药、枸杞、陈皮、枸杞叶或菠菜、生葱、生姜、鸡汤、酱油、麻油、食盐。
做法：
1、豆腐洗净，切成小块；鲜山药去皮，洗净，切成丝；枸杞叶或菠菜拣去黄叶、老叶及杂质，洗净，切成小段或细丝。
2、枸杞洗净，拣去杂质；陈皮洗净，切成细丝，放入小碗内，加入滚水少许，浸泡5-10分钟备用。
3、生葱去皮，洗净，切成葱花，生姜去皮，洗净，切成细丝。
4、将麻油倒入锅内，烧热后投入姜丝和少许葱花炒香，然后倒入豆腐、山药丝，翻炒片刻，盛出备用。
5、将鸡汤倒入锅内，大火煮滚后下入面线，如常法煮之面熟
6、下入枸杞及枸杞叶（或菠菜碎），大火煮滚后倒入陈皮汁，加入食盐、酱油适当调味后即可盛出食用。
小贴士：
①在坐月子期间每日食用1-2次，产后第一周使用，效果更佳。
母乳的质量与妈妈的饮食密切相关。哺乳妈妈要想保持乳汁充足，就要保证每天的营养摄入，哺乳期的妈妈要吃得够好、营养够充足才能有充足、优质的母乳给宝宝。催奶的食谱既可以让妈妈产后恢复的好，又可以让宝宝吃得更健康。
本文由恩菲特月子中心官方号供稿，独家发布于百家号上，抄袭必究。
