北京治疗白癜风哪个医院看好 https://yyk.familydoctor.com.cn/2831/schedule_100358_1/答案肯定是变胖了。
女性都怕老，尤其皮肤的衰老最容易被发现，所以为了容颜永驻，大家往往要花费很多心思。近年来，补充胶原蛋白已经成为女性抗衰老的最爱手段。胶原蛋白一直都是“美丽神话”，市面上的胶原蛋白食品、护肤品都价格不菲。不管是含有胶原蛋白的食物，还是胶原蛋白产品，都被奉为美容抗衰老利器。
皮肤衰老的过程，就是胶原蛋白被分解而流失的过程中国人信奉食补，缺啥吃啥补啥。民间也很多补充胶原蛋白的偏方，比如吃猪蹄。
一、胶原蛋白的王者——猪蹄
真的如此吗？事实上，猪蹄中的胶原蛋白含量，并没有想象的那么多，只存在于猪蹄的表皮层，表皮之下是大量的脂肪，那么一点点的胶原蛋白，能不能吸收利用还不知道，但是大量的脂肪会让你先胖起来却是真的。
二、猪蹄作用被夸大
吃猪蹄获取的蛋白质可以分解成几种氨基酸保存在体内，吃豆腐获取的蛋白质也可以分解成这几种氨基酸保存在体内，同样，吃鱼虾获取的蛋白质也可以分解成这几种氨基酸保存在体内。所以，最终合成我们人体胶原蛋白的那些氨基酸，就不一定是从“猪蹄”中来的。
三、吃皮冻的效果会更好吗
猪蹄和皮冻对人体胶原蛋白的补充效果是一样的，只不过人体对皮冻中胶原蛋白的消化吸收更简单一些。因为制作皮冻时需要先把猪皮熬制成液体，然后再冷冻。熬制的过程会把猪皮的结构完全打散，变成小的片段。虽然人体对蛋白质的消化功能基本上是能够满足要求的，但如果我们在吃胶原蛋白之前处理了一下（例如制成皮冻），把蛋白质从大分子变成小的片段，那么人体对其消化吸收就相对容易一些。
四、那究竟吃什么可以补充胶原蛋白呢?
1、深海鱼类
有研究发现，鱼类胶原蛋白组织结构和人体是最接近的，是最容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白，而且吸收率也是最高的。
2、深绿色蔬菜
像甘蓝，菠菜等这样深绿色的蔬菜中富含，丰富的维生素c可以加速胶原蛋白在体内的生成，维生素c的抗氧化性还能够使分解的胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定，另外维生素c还可以抵御自由基对胶原蛋白的破坏。
3、口服小分子胶原蛋白肽
这是目前最为成熟和最为有效的胶原蛋白补充方法，但需要注意的是最好是纯天然无添加的小分子胶原蛋白肽(分子量在道尔顿以下)，才能真正进入真皮层帮助修护肌肤，重建胶原蛋白层。
