北京中科白癜风出席健康中国公益盛典 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1700353303318890248&wfr=spider&for=pc绝大多数产后妈妈最担心的问题，就是奶水不足。传统来说，大家可能比较熟悉的是一些荤食方面下奶的食材，今天我想分享一些适合产妇吃的下奶蔬菜。
一、木瓜
木瓜中含有一种木瓜素，可以高度分解蛋白质，可以快速地分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，促使产妇能够更快的下奶。
二、*花菜
*花菜含有超丰富的蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C、维生素Ｂ1、Ｂ2等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。用*花菜炖瘦肉食用，特别利于下奶。除了下奶的作用外，它还有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃*花菜可消除以上症状。
三、莴笋
莴笋
莴笋分叶用和茎用两种。叶用莴笋又名生菜，茎用莴笋则称莴笋。有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种吃法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。特别注意的是，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此在食用莴笋时，最好把叶子一起吃掉。
四、茭白
茭白含有蛋白质、碳水化合物、维生素Ｃ等多种营养物质。我国医学认为茭白性味甘冷，有解热*、防烦渴、利二便和催乳的功效。
五、丝瓜络
丝瓜络
丝瓜络是一种中药材，味甘、性寒。如果出现乳腺炎，发奶时有包块，乳法分泌不畅时，将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
六、*豆芽
*豆芽具有益气和中、生津润燥、清热解*的功效。其中所含有的大量蛋白质、维生素Ｃ、纤维素等，也能起到很好的催乳作用。不仅催乳，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素Ｃ能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通汤润便，防止产妇便秘。所以好处多多哦！
七、海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁含量。同时，新生儿吃了这种乳汁，也有利于身体的生长发育。
八、豌豆
豌豆
豌豆又名青小豆，味甘，含磷丰富，有利于小便、止泻痢、通乳的功效。
九、藕
藕中含有大量的淀粉、维生素、矿物质以及铁元素，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃、润燥养阴、行血化瘀、清热生乳。
其实除了多吃以上这些蔬菜外，最关键还是让宝宝多吸吮母乳，母乳似泉水，越吸越多。产后还要多喝汤，比如：猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，这些汤里含有丰富的水溶性营养，产妇喝了，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌。
