刘*连 https://jbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy_ys_12559/ 一提起蛋糕、炸鸡、薯片等美食，
很多朋友会觉得热量高，
吃完容易变胖。
但是你知道吗？
我们的餐桌上
隐藏着很多“热量炸弹”。
这些隐藏的“热量炸弹”
正在让你悄悄变胖
1.?沙拉酱
很多朋友喜欢吃蔬菜沙拉、水果沙拉，在食用各种沙拉时，一般都会加上千岛酱、凯撒酱等不同口味的沙拉酱。很多朋友觉得这样吃有利于减肥，但沙拉里的沙拉酱千卡/克，脂肪含量更是高达63%。
对于处于减肥期的朋友们，最好不要食用加有沙拉酱的蔬菜沙拉或水果沙拉，可以选择相对低脂的酱汁，比如油醋汁、拌菜汁等。不需要刻意减肥的朋友，可以适量地食用沙拉酱。
2.?鸡爪
很多朋友喜欢吃卤鸡爪、泡椒鸡爪、柠檬鸡爪等，本以为鸡爪肉不多，热量也不会多，但其实鸡爪也是隐藏的“热量炸弹”！鸡爪的热量为千卡/克，在鸡的各个部位中仅次于鸡皮，和猪蹄差不多。这意味着吃2、3个鸡爪热量就相当于吃了2碗米饭。
而且，外面卖的柠檬鸡爪、卤鸡爪等熟制品中，含盐量通常也不低，吃多了还容易导致钠摄入量超标，容易影响血压和血管健康。鸡爪再好吃，也要控制下食用量哦。
3.?腐竹
大豆及其制成的豆制品虽然富含优质蛋白，适当食用有助于维持肌肉力量、提升人体免疫力，但其中也隐藏着“热量炸弹”。比如腐竹，它是由大豆磨成浆煮开后最上面凝结的一层油皮制作而成，因而集结了大量的脂肪，每克干重的腐竹所含的热量大约为千卡，相当于克米饭，如果靠运动消耗，需要快速跳绳40分钟。
与其它豆制品相比，腐竹的碳水、蛋白质、脂肪含量表现都很突出，大家可以把它当作肉类的替代品，而不是素食。只要控制好量，适当摄入就没什么问题。
4.?果蔬脆片
果蔬脆片虽然是由水果和蔬菜等切片烘晒而制成，吃起来甜脆可口，但其含有的热量也是不可小觑的。因为果蔬类原材料之间存在差异，又经过烘烤浓缩，热量更加集中，基本每克果蔬脆片所含的热量大概在千卡至千卡之间，有些果蔬脆片的甜度较高，其热量也会更高。如果想要补充维生素和膳食纤维，建议直接吃新鲜的水果和蔬菜。
5.?椰肉
夏季炎热，来杯冰凉的椰汁，非常解暑。很多朋友觉得椰汁热量低，椰肉的热量同样会低，那你就大错特错了！其实椰肉的热量很高，每克鲜椰肉所含的热量有千卡。如果想要消耗这些热量，大概需要慢跑40分钟，骑自行车50分钟，走路90分钟。
来源：cctv生活圈
