刘*连出诊的医院 http://m.39.net/baidianfeng/a_9076290.html为了减肥，努力管住嘴，但为什么明明吃得一样多，减肥效果却总比不上别人？
或许，差距就在于，你还没有学会正确的吃饭技巧！
比如吃饭顺序这个小细节，看似不起眼，其实也能关乎你的胖瘦。
很多人也养成了这样的习惯。饭前喝汤，有助于润滑肠道，使得吃饭时食物更容易吞咽。
汤汁的营养物质也比较丰富，能够提前调动身体的消化以及吸收功能，也可减少主食的摄入量。
想减肥？饭前20～30分钟喝
对于体重超标的人群，建议在饭前喝汤“垫垫底”，能够有效抑制食欲中枢，防止过食而肥胖。
但肥胖人群不适合饭后喝汤，因饭菜吃足了再喝汤，胃长期被填得太充实，可能越撑越大，胃口越来越好。
如果想减肥，就得少吃食物。“喝汤”可以帮你，不过“喝什么汤”“什么时候喝”有讲究。
按照目前的研究证据，最佳的喝汤时间是餐前20～30分钟。不管是茶水还是米汤，都能略微减少后面正餐时的食量。
不过，这种作用仅限于提前喝，一边吃饭一边喝是没效果的。
特别要提醒的是，想靠喝汤抑制食欲，仅限于低热量的汤，比如茶水、清汤、稀粥汤。至于猪蹄汤奶油浓汤什么的，就别指望能减肥了。
说白了，其实减肥的关键，在于摄入的能量少于消耗的能量。
大部分没什么「油花」的汤，热量都比较低，在吃饭前喝点汤，可以降低饥饿感，增加饱腹感，从而让你少吃点，在不饿的情况下减少能量摄入。
所以，想减肥的话，可以在饭前选一些水分多的汤喝。一些水分多的水果和蔬菜也可以成为促进我们减肥的餐前小食。
胃不好？饭前喝一小碗
对于胃肠不好、食欲不振的人来说，吃饭时先喝一小碗汤或热乎乎的粥汤，的确有帮助
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鸡汤肉汤中含有氨基酸和小肽，身体很容易吸收；粥汤中含有可溶性的淀粉和碎片糊精，也能刺激胃酸分泌。
不过因为这些人通常脂肪消化能力比较弱，肉汤记得撇掉浮油后再喝。
别喝太多，一小碗(～毫升)就好。因为消化不良的人通常胃动力不足，喝太多汤会影响吃正餐的。
不过，如果有胃下垂或胃液分泌不足的问题，就要避免吃饭时或饭后大量喝汤，因为这会让胃部更沉重，也会稀释胃酸，影响消化。
另外，平时有消化不良，易胃胀、胃液分泌不足的人群，不宜饭前喝汤，以免胃酸被冲淡不利于消化吸收。
当饭菜已经吃得很饱时，也不宜饭后喝汤，以免加重胃肠负担，出现胃胀、胃痛、反酸、嗳气等症状，因以七八分饱为度。
喝汤小贴士
究竟怎么喝汤才最健康？斯彩娟给大家整理了一个喝汤小贴士：
1.不要喝太烫的汤。喝65℃以上的热饮料或汤，可能会增加患食道癌的风险。
2.不要经常吃汤泡饭。汤泡饭本身没什么*性，只是它容易造成饭粒没有嚼烂就吞下去，而胃里是没有牙齿的，要把这些整粒的饭揉碎并消化掉，可能会不堪重负。
3.自己煲汤时，少放盐和味精。真正的吃货，懂得感受食材本身的鲜美。
4.喝浓汤，那菜就吃得清淡点。浓汤之所以美味，其中的脂肪功不可没。如果实在拒绝不了，其他饭菜吃得清淡点也是没问题。
饭前喝汤，要注意汤的热量。蔬菜汤，更适合饭前喝。只不过蔬菜汤在制作时候要注意，烹调方法很重要。
少油少盐的蔬菜汤，才是健康的饭前汤品选择。如果脂肪的含量较高，蔬菜汤也就变成了高热量的食物，不利于减肥也不利于身体健康。
紫菜汤、冬瓜汤，热量都比较低，饭前也可以喝上一小碗冬瓜汤或紫菜汤。
