适合人群：普通人群
肥胖是传染病，得治
有一个很有意思的发现，肥胖是会扎堆出现的，一个长得胖的人，周围也有其他长得胖的人。难道肥胖真的会传染的吗？
随着人们生活水平的提高，肥胖人群的数量也越来越多。目前全球每一百个成年人中就有十个是胖子，中国肥胖人群的比例也在逐年上升，其中城市居民居多，并且越来越多的儿童和青少年成为肥胖人群。
人们惊奇地发现肥胖像一种传染性的病*一样，在人与人之间传播。这虽然是一种比喻的方式，但也有一定的科学道理。
肥胖会传染给其他人
研究和数据表明，如果一个人肥胖，那么他身边的朋友肥胖的可能性会增加57%，肥胖与人们的社交网络关系密切，甚至能与基因的因素相比。如果家庭中有一个成员变得肥胖，那么其他成员的肥胖可能性也会增加，这种现象在配偶之间更容易出现。
人不是单独存在的，而是需要依赖于社交网络，很多时候我们自认为很独立，但是还是会受到周围人的影响。假设你看到朋友发胖的照片，这时面前有一份甜点，你会选择吃掉吗？
也许你会肯定地说自己会从朋友的肥胖中吸取教训，拒绝这份甜点，但实验表明仅有30%的人会拒绝享用，大多数人正好相反，看到朋友们超重，反而会摄入更多的热量。
肥胖会传染的原因
科学家做过这样一个实验，让不同的人看超重人的照片和一般的风景照片，之后告诉他们可以随意吃一些甜品，结果看过超重人照片的人吃的甜品更多。所以，我们被周围的人的形象影响程度还是很大的，我们的饥饿感也会这样被其他人影响。
人们的胃往往是迟钝的，不能通过自身的感受意识到自己是否吃饱，而经常被外界的信息所干扰，让自己无意识地吃得更多，这也是肥胖会传染的原因。如果你有一个胖朋友，就会觉得自己稍微有些超重而不算胖，对自己的身材也不会非常在乎，反而因为这种比较出现宽慰的心理，也就很容易跟着胖朋友一起大吃大喝。
和胖朋友一起生活，久而久之就会形成和胖朋友相对相似的饮食、生活和运动习惯，导致每天食物的摄入量远超过消耗量。如果你经常和胖朋友一起吃饭，由于胖朋友的进食量大，吃饭速度也快，就会无意识地影响你吃饭的习惯。看到胖朋友吃得很香，吃了很多食物，自己也会吃得多一点，并且不会有罪恶感。
肥胖会传染其他疾病
肥胖不仅会传染给其他人，还会传染其他疾病，很多慢性疾病和癌症都与肥胖有关。全球每年因为肥胖直接或间接导致其他疾病造成死亡的就有万人，在可预防的死亡原因中排第二，肥胖的这种传染机制会给人带来一身病。
随着肥胖程度的越严重，各种疾病的发病率也会随之上升，同时肥胖还与癌症有相关性，是引起心脏疾病、糖尿病等疾病的关键因素。所以为了我们的身体健康，一定要避免肥胖，控制好我们的体重。
拒绝肥胖传染的方法
既然肥胖会传染，那么是不是不能和胖子做朋友呢？其实不然，和胖子交朋友是没有问题的，但是我们要避免被胖朋友的饮食和生活习惯所影响，同时也要采用积极乐观的态度和健康的生活方式去影响胖朋友，让他们也能够养成健康的生活方式从而成功减肥。
要控制饮食
进食时应选择热量较低的食物，吃饭的过程中要细嚼慢咽，让身体更快有饱腹感。营养要均衡，按时吃饭，少吃零食，不偏食，保证身体的正常新陈代谢，避免肥胖的产生。
要保持良好的生活习惯
早睡早起，不熬夜。拥有坚定不移的毅力，保持健康生活的意识，这样才能够不被影响变胖，还能够帮助身边的胖朋友减肥。可以多结交一些喜爱运动的朋友，在他们的带动下努力减肥，保持良好的生活习惯和健康的身体状况。
要多运动，避免懒惰的习惯
每天保证1小时的锻炼时间。在锻炼的时候拉上身边的胖朋友，消耗每天摄入的多余的热量。
肥胖虽然易传染，但是只要我们具备坚定的意志力，不被周围的各种因素所影响，坚持健康的饮食习惯和合理的运动，就不用担心被传染肥胖。相反，这种健康的饮食习惯和合理的运动，以及和充满正能量的生活态度可以感染身边的人。
皮肤松弛：减肥太快的可怕后遗症
很多人为了追求美好的身材，疯狂地通过节食和运动进行减肥，但减肥太快会出现很多后遗症，反弹的概率和速度也很快，还会导致皮肤松弛，所以减肥速度过快不是一件好事。
皮肤松弛易长皱纹
过度的节食和运动导致减肥速度过快，会导致人体的器官老化，纤维组织失去活力，皮肤的真皮组织失去了弹性，导致皮肤出现松弛。真皮中的骨胶原和弹性纤维组织遭到了破坏，质感降低。
而制造骨胶原和弹性组织的细胞活性减弱，不能再重新生成新的弹性纤维了，所以皮肤一旦变得松弛无力是很难恢复的。减肥的速度过快导致了皮肤松弛，皮肤的弹性变差，就会出现易长皱纹的现象。
身体上的皱纹将会急剧增多，这也是因为过度的减肥让人体的皮下脂肪流失过快导致的，皮肤失去了皮下脂肪的支撑皱纹就会爬上人的肌肤。由于减肥过度导致的肌肉松弛，再加上皱纹，会让人显得更加苍老。
这与减肥想要得到健康和美丽身材的目的是相违背的，所以减肥的过程中要避免速度太快，否则就会出现皮肤松弛这种可怕的后遗症。
减肥速度多少合适
皮肤是我们每个人最美的衣服，减肥的目的也是为了更好地展示身材，所以我们要保护好我们的皮肤，皮肤一旦受到损伤是很难修复的。减肥太快会导致皮肤松弛，这相比肥胖来说更加难看，所以减肥需要保持合适的速度。那么减肥速度多少才是合适的呢？
一般来说，每周减掉0.5～1千克是比较正常和健康的减肥速度。因为我们身体的脂肪分解速度是很慢的，如果减肥速度过快，减掉的基本上是身体内的水分和肌肉。
过度的减肥还会导致身体的代谢紊乱，这时身体能耗较小，想要持续减肥和维持体重都会变得比较困难。快速减肥还会损伤身体，降低人体的抵抗力。所以减肥速度应该控制在正常范围内。
减肥过快易反弹
如果减肥速度过快，反弹的概率也就更大。减肥的人群一般都比较爱吃，通过一段时间的节食和减肥之后，体重虽然能够快速下降，但是一旦停止节食又会摄入过多的食物，很有可能反弹到比减肥之前更胖的程度。
因此，减肥的速度应该保持在每周0.5～1千克，这样才是健康的减肥速度。如果减肥减得太快，会让人体的肌肉、脂肪和水分大量地流失，人体流失了过多的肌肉会导致人体的代谢率减慢。
代谢率减慢之后需要的能量就会减少。所以稍微比以前多吃一点或者少运动一点，就会导致体内的热量大于实际所需，减掉的脂肪很快就会反弹回来，之前辛苦减肥的成果就白费了。
减肥如何避免皮肤松弛
采用合理的减肥速度和循序渐进的减肥方式才能有效地避免减肥后皮肤松弛。首先，在运动方面要注意坚持不懈，不能三天打鱼两天晒网，运动除了能减肥，对皮肤的弹性也有一定的帮助。
多做力量训练，适当地进行有氧运动，增加体内的肌肉含量，运动方式要多样化，这样才能达到更好的训练效果。运动时不能只锻炼胖的部位，否则会造成局部的肌肉肥大。
在饮食方面，为了防止减肥后皮肤松弛，可以多补充蛋白质，无论是植物蛋白还是动物蛋白都要均衡摄取。多吃瓜果蔬菜，为人体补充更多的营养。多喝水，防止皮肤干燥。多补充维生素C，保护细胞不受到紫外线的伤害，同时也可以帮助合成胶原蛋白，有效地预防皮肤松弛。
多吃猪蹄、银耳等富含胶原蛋白的食物，让皮肤得到更加有力的支撑。饮食要均衡，多摄取抗氧化类的食物，避免高脂肪高热量的食物。如果皮肤已经出现了松弛也不要过于担心，平时可以多做力量练习，多补充蛋白质，同时注重皮肤的保养和防晒，通过按摩等方法帮助皮肤慢慢恢复弹性。
