北京青春痘治疗好医院 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1689204368658288694&wfr=spider&for=pc处在生长发育阶段的孩子，补钙尤其重要，相当于在给孩子的身体打基础，补钙的方式除了钙片之外，每天的家常菜选择食物就很重要了，选的好补钙效果甚至要好过钙片，毕竟钙片中的钙元素也是从这些食材中提取的，今天就跟大家推荐适合夏天做给小孩子的补钙家常菜，每周吃几次，小孩健康长得快！素炒小油菜：油菜能补钙？不仅能补钙，而且钙含量还很高，有专家说，同重量的小油菜中钙含量完胜牛奶，而在炒的过程中加上少量的醋可以把钙质变成了可溶性，更容易被身体吸收，也促进了其他矿物质元素的吸收；做法：小油菜择好洗净，切成大段；起油锅加热，葱姜下锅炒香，倒入油菜段翻炒，加入盐、醋、酱油等，炒熟后可根据自己的习惯选择是否勾芡，出锅就可以吃了，很简单的补钙小素炒；*豆炖猪蹄：*豆中除了极为丰富的优质蛋白之外，还有很丰富的钙元素，同时搭配的猪蹄中，含有大量胶质、胶原蛋白，可以更好的吸收钙质，促进钙沉积到体内，起到很好的补钙效果；做法：*豆要提前用清水浸泡3-4小时，猪蹄也要清洗干净，起锅热油用葱姜八角爆锅，猪蹄下锅炒香，再加酱油上色，翻炒之后加清水烧开，再转为小火慢炖20-25分钟左右，把*豆下锅，加入盐等调味，烧开再转下火，直至猪蹄炖到软烂，就可以出锅了，也很适合女士们来美颜护肤；鱼炖豆腐：这个搭配绝对是补钙的最佳组合，为什么这么说呢？豆制品中的钙元素丰富，营养更是多样全面对孩子的骨骼生长有很好的帮助，而鱼肉中富含的维生素D，可以促进身体吸收钙质的速度和效果，所以两者搭配为孩子补钙，效果好过钙片；做法（用草鱼为例）：鱼洗净剁成段，豆腐切块之后过开水焯，起油锅大蒜花椒八角炝锅，炒香后把鱼块下锅，翻炒几下加清水没过鱼肉大火煮开，再加盐、酱油、葱姜等调味，小火慢炖20分钟，加入豆腐，豆腐炖头汤汁收好就可以出锅了；你还知道哪些补钙“神菜”？快告诉我们！
