#夏方养生指南#
导语：时光匆匆，岁月不饶人，从25岁开始，人们还在享受着青春的时候就已经开始衰老了，而面对衰老、让衰老来得缓慢一些，是人们一直想要解决的一大难题。
然而，在日常生活中，由于我们总会不经意的忽略一些事情，导致某些坏习惯加快了身体的衰老，你知道都有哪些坏习惯会加速女人的衰老吗？
01这些坏习惯，正在加速皮肤衰老
长期熬夜对身体的伤害是非常大的，特别是对皮肤有严重的伤害，会让皮肤粗糙、暗淡、黑眼圈、斑点，加速皮肤老化。
女性养肤要睡好美容觉，最好每天不少于8个小时，一个香甜的好觉不仅可以消除身体和精神疲劳，还可以缓解肌肤的疲劳，加快皮肤细胞的新陈代谢，从而延缓衰老。
日常生活中甜食很多，比如各种糖果，甜点，饼干，饮料，地瓜，白糖，红糖等，虽然这类食物好吃，能使人开，但是若食用过多的话，不仅会变胖，还容易变老。
在细胞里，糖类会与蛋白质结合并附加在蛋白质上面，这种过程叫“糖基化”。
如果脸上的细胞发生糖基化，就会出现暗淡无光、肌肉松弛、浮肿、眼袋、皱纹……所以，大家最好把“甜食”变成“甜品”，每次别吃太多，品上一两口就行。
水是生命之源，若每天摄入的水分不够时，细纹皱纹会更加明显，橘皮组织也是。
所以，想要皮肤看上去饱满、年轻、有弹性，日常一定要补充充足的水分。
之前有看到网友的神评论，说：生气的女性实在太可怕，就如同炮仗一般，感觉随时都会爆炸。
的确，生活中女性生气的频率较高，她们总是被生活的琐事，以及工作的压力折磨着。
这些负面情绪，也会让女性看起来特别苍老，那些年纪轻轻的“*脸婆”，就是因为太喜欢容器，造成了内分泌紊乱。最可怕的是，生气还容易生病，很多女性都不幸中招。
02不管男女，这5种食物吃完会变“年轻”，常吃或有利于抗衰老
葡萄
若想延缓衰老，日常可常吃些葡萄。因为在葡萄中有较多的花青素，这种物质抗氧化能力极强，能够清除体内自由基，对于女性来说，在夏天吃葡萄还能够起到美白皮肤的目的。
将葡萄制成红酒，也会提高其抗氧化能力，在生活中，不少女性是会每天睡前喝一杯红酒，不仅仅能够安然入睡，而且能延缓衰老。
鱼肉
鱼肉是日常生活中常见的一种食物，经常吃些，能够很好的延缓衰老。
这是因为在鱼肉中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸等营养物质，这些营养物质能达到延缓衰老的效果，也更有助于促进身体健康。
而且鱼肉所含的热量低，能帮助清除体内多余的胆固醇，达到滋养血管的作用，适当吃鱼肉能达到延缓衰老的效果。
西兰花
西兰花，也被称为青花菜、绿花菜，当中含有萝卜硫素以及黑芥子酶，都是天然的抗氧化物质。
另外，西兰花中含有的维生素A、维生素C和胡萝卜素能够增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤的弹性。
黑豆
黑豆是日常适合所有人食用的一种食物，具有豆中之王的美称，而且经常吃黑豆还有助于抗衰老。
因为黑豆中含有丰富的维生素，它能清除体内的自由基，最大的好处就是让皮肤皱纹不那么明显，祛除色斑，达到美容养颜的功效。
胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含维生素A成分、维生素B成分、维生素C成分、植物性膳食纤维以及铁元素，针对于人体所缺乏的气血以及微量营养物质起到了及时的补充效果。
通过生理学成分提取实验显示：胡萝卜中所含有的胡萝卜素占据总体含量的45.6%左右，摄入人体之后达到了物理性抗氧化目的，针对于人体皮肤表层所附着的角质成分以及有害类物质起到了良好的促进排泄效果。
阅读延伸：吃猪皮真的能延缓衰老吗？
实际上猪皮内所含的胶原蛋白的含量并不是很高，这微乎其微的胶原蛋白，到最后并不一定就会被我们的皮肤所吸收。
而且最为关键的是，猪皮中含有的大量的脂肪，经常吃最后的结果将会是皮肤没有变好，反而让你的身材走了样。
而且，在目前的医疗以及科研成果上，也确实是没有可以证明猪蹄或者是猪皮可以抗衰老。因此，奉劝广大朋友，别再吃猪皮了，到最后皮肤没变好身体反而走了样。
