你知道吗?血压不仅有昼夜波动规律,还会有季节性变化的规律。最近正值换季时刻,李小姐就发现开始出现头部胀痛、头晕、乏力等症状,一量血压果然比平常要高,有什么方法能更好的控制血压呢?
季节交替的时候,气温变化较大,忽冷忽热造成血管收缩,血压也容易忽高忽低,上下起伏波动变大,加上过年期间,亲朋好友欢聚一堂,忍不住就多吃多喝了起来,这些膏粱厚味若不忌口,高油、高盐、高糖对身体会造成不小负担,尤其有三高的人,很容易血压、血糖、血脂升高,难保不引发心脑血管疾病。
血压波动异常注意4症状
气学管理专家白雁老师提醒,就算是年轻人,如果平时没有运动习惯,气血循环和代谢能力都会比较差,吃进去的食物很容易变成脂肪堆积在血管。时间一久,血管内充斥各种垃圾,有胆固醇、血脂等堆积在血管壁上,让血管变得日益狭窄,像老旧的自然水管,阻碍血液流动,引起代谢疾病。
如果出现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花等症状,很可能有血压波动异常的现象,这些症状不是只有老年人会有,不少中年人甚至年轻人也会出现。
1.头胀、头痛
高血压患者经常会出现头痛,特别是后脑有疼痛感,还伴随恶心、想吐的症状,要特别小心是恶性高血压的前兆。
2.眩晕、耳鸣
突然蹲下或起立时出现头晕,或两耳同时出现耳鸣的症状,并持续一段时间,较常发生在女性高血压患者身上。
3.心悸气短
高血压患者如果时常心悸气短,要注意有可能引发心肌肥厚、心肌梗塞、心功能不全等并发症。
4.肢体麻木
高血压还会出现四肢麻木症状,特别是手指、脚趾不灵活,同时感觉皮肤上好像有蚂蚁在爬。
养护血管调节三高自己来
不想让三高大暴走,而演变为严重的心脑血管疾病,养护血管,促进循环是首要之务。白雁老师说,只要每天坚持练习10分钟气功,就能有效提高身体循环力,改善循环,提升脏腑机能,帮助血管不塞车,对调理慢性病很有帮助。
白雁老师建议多练习「周天颤掌」,动作简单、轻松、没有场地限制,动起来没负担,透过快速的微幅振动,调动全身经络气血,血液吸收充分的氧气,可加强身体代谢,减少脂质等废浊堆积在血管,有助维持血管弹性和畅通,对于预防三高有良好的保健效果,持续练习养成慢运动的习惯,身体就会自然达到平衡调节的作用。
周天颤掌,防止三高飙升
1.标准站立式,左脚向左前跨一步,两手举直颤掌。
2.两手保持颤动、向后移,重心移到后脚;继续颤掌向下移,双手过耳后手心朝下,到腿部再向前抬,重心移到前脚。做完7次收回左脚。
3.右脚向前跨一步,同样动作右边做7次。
4.左右各2回合后,两手在头上维持颤掌3秒,再慢慢落下。
▲标准站立式,左脚向左前跨一步,两手举直颤掌,两手保持颤动、向后移,重心移到后脚。
▲颤掌向下移,双手过耳后手心朝下,到腿部再向前抬,重心移到前脚。做完7次收回左脚;右脚向前跨一步,同样动作右边做7次。
▲左右各2回合后,两手在头上维持颤掌3秒,再慢慢落下。