这3物是甘油三酯升高的祸根,尽量远离 [复制链接]

近年来我国的高血脂人数在不断的上升，有数据统计，我国的高血脂患者人数已经高达1.8个亿，很大部分的高血脂患者都是属于高甘油三酯类型的，也就是甘油三酯升高引起的高血脂；甘油三酯是衡量我们人体血脂是否正常的一个重要指标，甘油三酯超出正常值则会导致血脂升高。

甘油三酯升高大过都是吃出来的，甘油三酯和日常的饮食有很大的关系，如果日常的饮食过于油腻或者是长期摄入高脂肪、高热量食物都会导致甘油三酯升高，尤其是下面3三种食物更是导致甘油三酯升高的“罪魁祸首”：

这3种食物是甘油三酯的“祸根”，日常中尽量远离：

1、各种肉类（肥肉、五花肉、扣肉）

这里的肉类指的是是肥肉、五花肉等这些具有高脂肪、高热量的食物；肥肉中含量大量的脂肪，经常吃肥肉一方面会导致肥胖、另一方面还会导致甘油三酯升高，身体多余的脂肪会转为甘油三酯，从而加剧甘油三酯的严重性。

2、奶油蛋糕

奶油蛋糕是属于一种高热量食物，如果经常吃同样会导致体内的热量过剩，进而转化为甘油三酯，导致体内的甘油三酯增多，加剧甘油三酯的严重性；

同时，奶油蛋糕的奶油是一种人造奶油，也叫反式脂肪酸，是一种对人体有害的脂肪酸，偶尔吃一次不会有什么问题，如果经常吃就会危害到人体健康。

3、猪蹄

不管是烤猪蹄还是饨猪蹄都是一道美味的食物，但即使很美味也不能多吃，因为猪蹄中含有大量的脂肪，经常食用很容易导致脂肪升高，同时还很容易导致血液浓度增加，导致血管容易出现堵塞，不利于人体的健康。

甘油三酯高该如何降脂呢？建议：做好食疗+运动这两件事；

阿文在6月份公司组织的体检中查出了甘油三酯偏高，高达6.8mmol/l，而导致阿文甘油三酯如此之高的原因正是我们上面说到的奶油蛋糕，阿文日常中很是爱吃蛋糕，基本上每天都是吃两三个小蛋糕，中午饭后来一点、晚饭过后来一点；结果就吃出了高血脂；医生赶紧让阿文戒掉了这个不良的饮食习惯；

同时，还建议阿文日常中要控制自己的饮食习惯，除了少吃奶油蛋糕外，像上面说到的那些高脂肪、高热量食物也要戒掉；

此外，每天饭后最好能结合一些具有降脂功效的食物来降脂，医生推荐的是纳豆这个；纳豆中的纳豆激酶是公认的“降脂冠*”，具有溶解血脂，排除血管中多余的脂类物质，改善血液循环，对降甘油三酯有很好的作用；

不过直接服用纳豆的话一方面吸收慢，效果不明显，另一方面味道重，很多人接受不了；医生建议阿文通过福曲葛红片这个来控制调理甘油三酯；

这个福曲葛红片，通过现代工艺提取纳豆中的纳豆激酶以及红曲、沙棘中的降脂成分来搭配组合而成，具有多重降脂的效果，每日吃一点，血脂就能得到很好的改善；

此外，运动健身更是必不可少的，运动锻炼对控制调理血脂起到良好的帮助，人体在运动锻炼的过程中会消耗体内一些脂肪含量，对降血脂起到良好的帮助，另一方面还能加速人体的新陈代谢，对降血脂也起到很好的效果。

所以，血脂高的人每天都要坚持适当的运动锻炼，每天最好能保持30分钟以上的运动时间，可以选择适合自己的运动方式，比如说打篮球、游泳、跑步、跳广场舞等对消耗脂肪都起到很不错的效果。