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夏天坐月子多少天最合适科学应对产褥期,坐 [复制链接]

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文|凝妈

夏天坐月子多少天最合适?科学应对产褥期,坐一个好月子并不难

夏至已过,伴随着“接天莲叶无穷碧,映日荷花别样红”,一年中气温最高的日子来临。不管是大人还是孩子,都害怕这难熬的夏天,更别说是产妇了。

经过10个月的孕育,很多妈妈会在这个炎热的夏天生下小宝宝,这个季节闷热难熬,该怎样坐好一个月子呢?每到这个时候,就有很新手妈妈咨询这样的问题。

坐月子最传统的就是捂月子,这样一个穿很少衣服都难受的季节,可怎么坐月子呢?

即将荣升为妈妈的朋友们也不必过分担心,现在有很科学的方法应对夏季坐月子,保管在恢复身体的同时,做到清凉一夏。

夏天坐月子面临的困境

夏天坐月子,和其他季节有显著不同,可以说是一年中最难熬的季节。春天和秋天气温适宜,妈妈们感觉浑身舒服。冬天,一般都有集体供暖,多穿一点衣服也不会感到难受。夏天,就不同了,穿再少衣服还是热,一些问题很现实。

1)天气闷热

夏天气温高,一般都要达到30多度,有时候甚至达到40度。除了热之外,湿度也特别大,一般能达到80%左右。因此,外界环境又湿又热,身上总是感觉黏黏的,特别不舒服。

2)出汗多

生完孩子后,新陈代谢特别快,每天要出很多汗。即使气温不高,也是如此。如果再遇到湿热天气,更是雪上加霜。出汗会丧失一部分盐分,妈妈们有时会感到有些虚脱,严重能量不足。

3)胃口不好

夏天天气炎热,出汗多,盐分损失,氯离子减少,胃酸分泌不足,胃消化功能就会减弱。再加上夏天休息不好,也会影响食欲。

生完孩子后,能量消耗较大,身体虚弱,急需要补充营养。如果食欲不振,会影响营养的摄入,对妈妈们来说是个巨大挑战。

夏天坐月子多少天合适

很多妈妈纠结坐月子多少天的问题,传统的观念是30天,但是从科学角度讲,应该是42天。

《怀孕圣典》中提到,产褥期是指孩子出生后紧接着的6周时间。

坐月子的目的就是平稳度过产褥期,使子宫恢复正常,所以正常来说坐月子的时间是42天。而且,第一次体检的时间是42天,就是因为这个时间需要确定子宫恢复情况,早检查会出现判断失误,晚检查又怕对身体造成不良影响。

坐月子42天和30天的区别在于:

42天后,子宫恢复更好,不容易出现反复。42天后,恶露排出更彻底,不会出现复排的问题。42天后,身体恢复更好,坐立行走更有力气。

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夏天因为情况特殊,坐月子的时候,需要注意的事项也很特别。坐月子期间一般不需要外出,所以,重点做好衣食住三个方面的工作,科学坐月子,身体恢复更彻底,以后少留月子病。

1)衣

夏天出汗多,需要穿容易吸汗的衣服,纯棉材质最为理想。至少准备两套衣服,常常换洗。

因为关节在怀孕和分娩时都有松动,所以需要穿长袖、长裤,盖住脚踝,防止关节疼痛。同时穿薄袜子,保护脚部。

因为还承担哺乳的任务,需要穿哺乳衣。准备几套专用哺乳衣,并准备防溢乳垫,防止尴尬。

2)食

夏天食欲不振,在饮食上要格外下一番功夫,既要保证妈妈的营养,又要促进母乳分泌。

多吃清淡的食物:现在普遍营养状况较好,很少出现蛋白质缺乏的问题,所以没必要补充过多的蛋白质。多吃一些新鲜的蔬菜、水果、粗粮,保证各种维生素、膳食纤维的摄入,保证身体营养均衡即可。水果可以煮熟之后放至温热,防止腹部着凉。

少吃油腻的食物:很多妈妈为了下奶,会喝很多猪蹄汤、鱼汤。油腻的食物会加重肠胃负担,导致消化不良、食欲不振,反而影响营养摄入。只要母乳足够,可以少吃一些油腻食物,一周吃一两次即可。

少量多餐:因为肠胃功能较弱,一次性不能吃太多食物,每次少吃一些食物,吃七八分饱,不饿即可。食物消化完以后会感到饿,可以加餐一到两次,这样身体更舒服,还能保证营养。

3)住

夏天天气热,最重要的是保证居住环境舒适。家里可以开空调,温度调节到26度左右即可。

开空调时,要注意风口不能对着产妇直吹,防止关节受寒。可以将风口对墙或天花板吹,也可以安装一个空调遮风板,屏蔽冷风。

每天注意开窗通风,保证室内空气新鲜。开窗时,产妇需到另一个房间,防止被对流的风吹到。等开窗结束,关好窗户,再回到房间。

4)洗澡

妈妈们最关心的是洗澡的问题,有的孕妈妈实在受不了,会一天洗澡一次。但是对于产妇来说,洗澡不要操之过急。正常来说,顺产的一周可以洗澡,剖腹产的两周可以洗澡。

如果感觉身上特别黏腻,可以用擦拭或者局部清洗的方法,不适合全身暴露在空气中。

结语

夏天坐月子很难熬,但是保证家居环境、穿合适的衣服、吃合适的饭菜,一样可以坐一个舒服的月子。还在为此担忧的妈妈们,不妨照此准备吧!

二胎宝妈,高级育婴师,个性化训练指导师,多平台原创作者。爱孩子、爱生活,愿与万千妈妈分享育儿经验,

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