曾经我以为母乳不够喝下奶汤就能解决了，可真的当我母乳不足后，才发现下奶汤并没有多大的催奶作用。说白了，下奶汤其实就是有补充水分的作用而已，并不是本身有什么能催奶的物质。
大家想想母乳中有大量的分水，身体水分多了，这母乳不就多了吗？平时多喝水就够了，我自己喝了一个多月的猪蹄汤、鸡汤什么的，肥了一大圈，后悔极了！
我在上月底，带宝宝回妇幼院检查的时候，事情才有了转机。老公带着宝宝去检查的时候，我和里面的营养师聊了聊，说到催奶，她就说要保证水分和蛋白质的摄入，这两点很重要。
于是我从她那搞到了一个催奶食谱，很多宝妈反馈说下奶快，简直是“下奶利器”。这个食谱蛋白质多，并且热量不高，喝了不用担心长肉，喝起来味道还算不错的。
食材：干花生、黑芝麻、豌豆黑米蛋白质粉、核桃、纯牛奶
做法：花生、核桃、黑芝麻先干炒出香味儿，接着一起碾成碎末，跟蛋白粉装在一个碗里，把加热好的牛奶（不能煮沸）倒进碗里搅拌即可。
如果有料理机的，可以一起打成糊来喝，也挺好喝的。我自己喝了之后，第二天奶量明显比之前多了一些，大概多了一百毫升左右，感觉挺不错的，我是每天作为加餐喝两三次。
那位营养师还说了，想催奶就得注意下面2点，才能保证宝宝在哺乳期足够的母乳吃。
一、坚持亲自哺乳宝宝。泌乳是个供需平衡的过程，宝宝吮吸得少，大脑会认为母乳需求少，那么自然就会降低母乳的产量，所以想要增加母乳，就要把每天亲喂的次数提高到八次以上，宝宝不想吃，那就用吸奶器代替。
二、多用吸奶器。吸奶器我主要是用来吸掉宝宝没吃完的母乳，这个也要注意，要是一直攒着母乳，大脑就接收不到母乳不足的反馈，就不会提升母乳量。因此哺乳后要勤快些排空母乳。
