处在哺乳期的宝妈,常喝3种粥,促进下奶, [复制链接]

小编的闺蜜刚刚生产完，由于是第一次怀孕生子，产后奶水并不是很充足，为了能够使宝宝有充足的饭碗，所以家里在做饭上都非常的注重，基本上都是一些流食，比如汤以及各种粥类。闺蜜也听人们常说鸽子汤和猪蹄汤非常的有利于下奶，所以隔三差五的都会做这些汤来补充。闺蜜每次也会喝很多，一个月下来虽然奶水也有所增长，但是身上的肉也见长了不少，一称居然重了二十来斤。闺蜜也很纠结，为了宝宝吃母乳下了这么大的功夫，但是身材却毁于一旦，想恢复的话可能会比较困难。

其实在日常的生活中，我们经常可以看到一些产后的宝妈会补充各种各样的营养品，其实都是为了保证宝宝的奶水充足。有的宝妈甚至边吃心里边流泪，想着身上的这些肉以后可怎么办啊？真减起肥来可真的要费劲了，难道就没有一种比较完美适中的办法吗？难道下奶就真的要吃各种各样大补的食物吗？其实并非如此，在哺乳期这三种中最适合下奶，而且还不影响身材，一起来了解一下吧。

处在哺乳期的宝妈，常喝3种粥，促进下奶，还不影响身材，别错过

第一：精米花生红枣粥

其实宝妈的奶水中大量是水分，所以在哺乳期宝妈多喝一些粥确实没有错。但是一定要选好是什么粥。其实精米比我们平时吃的大米好一些，粳米的营养成分比大米高很多，如果用粳米与花生以及大枣一起熬粥喝，不仅口味好，而且还能够促进下奶，最重要的是不会影响到宝妈的身材。在做的时候将粳米浸泡一会儿，然后将红枣和花生清洗干净，淘一下放下锅之后用小火熬制完就可以了，但是一定要注意多熬一会儿，这样口味才会更佳。

第二：小米花生粥

小米对于我们来说在平时是非常常见的，也经常会用它来煮粥喝。小米的营养价值非常高，并且还有一定养胃的作用。其实产妇也可以经常喝些小米粥来促进下奶，不仅可以起到养胃的作用，还能够补充奶水的分泌，最关键的是不会影响到产妇的身材。产后的孕妈妈容易出现气血不足的现象，所以在熬制小米的时候，加上补血的花生，营养价值就更完美了。但是要注意在熬制的时候提前把花生浸泡一段时间，花生再熬制占用的时间比较长。

第三：红豆杂粮粥

对于红豆杂粮粥来说，相较于前两种做起来可能比较复杂一些。红豆杂粮中中午所放的佐料比较多，通常里在超市里卖的那些杂粮都可以放进去。红豆比较生硬，所以说熬起来占用的时间比较长，可以在熬制之前先把红豆浸泡一夜，第二天以后再熬制。在熬制的同时放入一些玉米面，黑豆，大麦片以及糙米等等这些营养价值比较高的物质一起熬粥。如果条件允许的话，放入一点阿胶更有利于帮助产妇补血。不仅有助于下奶，而且还不影响到产妇的身材。

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