中科助力健康中国 http://news.39.net/bjzkhbzy/181211/6707580.html都说生孩子是女人最痛的一件事，其实还有一件事，比生孩子还痛，那就是母乳喂养，医院都提倡母乳喂养，这可把广大宝妈累的够呛，奶水充不充足成为了产后家人首要关心的事情，特别是刚生完那几天，家人总是不停地说不停地问“是不是没奶啊你，你看他怎么一直哭啊？是不是没吃饱啊？”天哪！听到这话没有哪个新手妈妈不上火，奶水不足也是想尽了办法，今天给大家列举下我哺乳期下奶的汤水，供大家参考！
“海参汤、鸡汤、鱼汤、肉汤，猪蹄汤下奶都非常快，建议在产后一定要多喝汤水，有利于下奶。另外，情绪上的稳定、乐观也会使乳汁量有所增加，所以产后情绪的稳定也非常重要，并且良好的睡眠也会使乳汁的分泌增多。产后家属一定要陪伴产妇来照顾新生儿，照顾产妇的起居，这样才有利于产妇身体的康复，也有利于乳汁尽快的分泌。建议保证充足的睡眠，晚上的时候家里有人帮助照顾新生儿，这样使产妇的睡眠得以保证，乳汁会更多一些。
它们最大的一个共性就是“水”，我每天要喝够两升水，乳汁就多了，这方法对于很大一部分人来说是肯定有用的，还有人说了，为什么我体质没什么特殊的，每天喝很多水还是不管用呢？可能是喝水的时间不对，现在我列个时间表给大家，可以试试看！亲测有效！
早上八点ml
早上十一点ml
下午一点ml
下午三点ml（这时候有点饿了，准备两块饼干，热一杯牛奶）
下午五点ml
下午七点ml
下午九点ml（又饿了，燕麦片免煮的倒一点在碗里，再倒一杯牛奶，微波炉里3分钟）
晚上睡觉前ml
半夜起来ml（我这时候起来肯定也饿，切个苹果放水里，微波炉里一分钟）
其他时间想喝就喝，特别现在天气热，这点水根本不算啥，本身自己身体也需要的，有的宝妈越来越瘦，就是宝宝吃奶把你身体的营养都吸走了！加营养是必须的，但是营养也不是光有肉才下奶，有一种汤老少皆宜，我吃特别有效果，就是丝瓜蛋汤，既下奶又减肥，真是个极品！
下面是具体做法：
准备材料：
丝瓜三根
鸡蛋两个
油适量
盐适量
鸡精适量
第一步：将买来的丝瓜削皮，切成滚刀块备用。
第二步：鸡蛋打入碗中，加少许油少许料酒搅拌均匀。
第三步：锅里放油，放入切好的丝瓜煸炒。
第四步：丝瓜炒好后，锅中加水烧开，烧到水翻滚。
第五步：水开后倒入鸡蛋液即可，出锅！
下期继续讲下奶食谱欢迎
