女人的不老补药找到了,这5种该吃就吃 [复制链接]

女人的"不老补药"找到了，这5种该吃就吃，延缓衰老，体态年轻

进入中年之后，女性朋友要少吃奶茶和蛋糕甜品，甜食热量太高，会引起肥胖，引发糖尿病。另外甜食还会破坏胶原蛋白，使皮肤失去紧致弹性，变得松垮、暗沉，长痘长斑等。

相对应的，补充一些营养的食物，有助于延缓衰老，让体态年轻。下面这5类食物，被称为女人的“不老补药”，平时该吃就吃，我们来了解下都有哪些。

一、鸡蛋

鸡蛋是一种日常所需的基础食材，可以为我们的身体补充多种多样的营养，蛋白质，卵磷脂，维生素B族，叶酸等，所以女人平时可以常吃些鸡蛋。鸡蛋吃法多样，香嫩可口，令人百吃不厌。

推荐食谱：鸡蛋菠菜饼

1、这个季节是吃尖叶菠菜的时候，口感嫩香味足，我们在买的时候可以注意下。把菠菜清理干净，在滚烫的水中煮至颜色加深，迅速捞出并且在冷水中降温，接着把水分挤掉，改刀切碎。

2、碗中打入两个鸡蛋，加入30克左右的面粉，菠菜放进去，一点点盐，先把蛋*与蛋清搅散，接着与面粉菠菜搅匀，形成糊状。这时候我们可以再加一点白开水，仅有鸡蛋的话，做出来的蛋饼口感会硬。

3、电饼铛预热一下，轻轻刷一点玉米油，把调好的鸡蛋菠菜糊倒进去，用木铲摊平。盖住后，上下两面加热，两三分钟，菜饼定型上色，就可以盛出了。

二、花生

花生有着“长生果”的美称，在花生中含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素E，以及天然多酚类物质，对于女人都是很有好处的。花生可以直接作为干果食用，也可以入菜，女人也可以常用花生煲汤煮粥来喝，滋润又营养。

推荐食谱：莲藕花生红枣汤

1、准备一把红皮花生，先将花生皮表面的杂质洗掉，接着放到碗里，注入没过花生的饮用水，浸泡半个小时左右。

2、一段白花藕，外皮削干净，并且将泥土冲掉，接着切成大一些的藕丁形状。

3、在锅中加入饮用水，放入一些姜片进去，不必太多，煮沸以后，把莲藕，花生，红枣倒进去，继续煮沸。

4、接着我们把食材放到小碗中，然后在蒸锅中隔水炖，上汽以后，炖一个半到两个小时左右。之所以用炖而不用直接煮的方式，可以更多保持食材中的营养。炖熟以后，可以调入少许盐，就可以吃了。

三、胡萝卜

别以为胡萝卜只能保护视力，它所富含的β-胡萝卜素，能有效清除体内过度氧化的自由基，同时提高红细胞的活性，常吃润肤、抗衰老。

推荐做法：

1.胡萝卜一根去皮、斜刀切成片，再切点白萝卜片搭配颜色；猪瘦肉克切成均匀薄片，加盐、鸡粉、料酒、老抽，抓拌均匀腌制10分钟；另外切点姜片、蒜片、小米椒备用。

2.锅内烧水，放入少许食盐和植物油，增加底味的同时锁住营养，大火烧开以后把萝卜片倒进去，汆煮1分钟左右，断生以后捞出，用清水冲洗过凉、控水备用。

3.热锅凉油倒入肉片，煸炒出香味，淋入一点老抽调色，把颜色炒均匀，放入小米椒、蒜片、姜片一起翻炒出香味。然后倒入萝卜片大火快速翻炒均匀，从锅边淋入少许清水，加入食盐2克，鸡粉1克、陈醋5克翻炒化开调料。

4.再勾入一点水淀粉让调料更好地吸附在食材表面，翻匀后即可出锅装盘，这道脆嫩鲜香的茭白炒肉片就做好了。

四、黑木耳

黑木耳和银耳共同被誉为延缓衰老的“黑白双煞”，大量的铁元素可以养血驻颜，保持肌肤红润、容光焕发。

推荐做法：

1.山药一根去皮后斜刀切成片，用清水泡上防止发黑；木耳提前泡发、洗净，撕成小块；红椒切成菱形片用来配色；再切点大葱丝备用。

2.锅内烧水，大火烧开以后倒入山药和木耳先焯水30秒，再放入红椒片快速烫一下，断生以后立马倒出，用清水冲洗过凉、控水备用。

3.锅内烧油，放入葱丝爆香，倒入木耳、山药和红椒转大火翻炒，加入少许食盐、味精翻炒化开调料，出锅前勾入一点水淀粉增加调料的吸附力，淋入明油提亮色泽，翻匀后美味即成。

五、猪脚

以上四种都是富含植物蛋白的代表，动物胶原蛋白中最典型的就是猪脚，三天两头吃一回，肌肤弹润有光泽、面色红润气色好。

推荐做法：

1.一节莲藕去皮、切成均匀的滚刀块；两个猪蹄燎去猪毛后洗净、剁成小块；花生米提前泡发，生姜拍散；另外准备一个小碗，放入三勺海鲜酱、三勺台菇酱、一勺排骨酱备用。

2.锅内烧水，将猪蹄冷水倒入锅中，汆煮2分钟左右去除血沫，开锅以后打去浮沫，然后倒出清洗干净、控水备用。

3.起锅烧油，油热倒入猪蹄煸炒出猪油，淋一点高度白酒去腥，放入生姜和酱料快速翻炒至上色，放入花生米和藕片继续炒匀，倒入适量的清水没过猪蹄，然后加食盐、胡椒粉、白糖调味，大火烧开以后倒入高压锅中，上气以后开始计时，小火炖20分钟就可以了。

4.20分钟以后倒出猪蹄装入盘中，把剩余的汤汁收浓一些，淋在猪蹄上面，撒上葱花，美味即成。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

适当的食补，不仅可以帮助我们的身体补充营养，还可以增强我们身体的抵抗力。

很多人不太清楚吃东西有什么讲究，可以参考《百病食疗大全》这本书，书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。

《百病食疗大全》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。菜单已完成。有多种疾病的相对食疗方法。所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。

并且这本书中详细的记载了，适合春夏秋冬四个季节的各种偏方，哪个季节适合什么样的偏方，这个书中都会详细的区分出来。

俗话说是药三分*，如果可以通过食疗的方法来治病的话，我们千万不要选择去入药，食疗不仅可以让我们药到病除，还可以让我们一享口福，非常受普通人老百姓的欢迎，渐渐的已经融入到我们生活当中。

食疗它不同于普通的药物，有病才吃药没病不能吃，而食疗的好处就是，有病的时候吃可以去病，没病的时候吃就能起到强健体的功效。

所以大多数的人在出现疾病的时候，第一时间想到的就是食疗，如果搭配药物一起服用，会让其药效发挥最大的功效，从而达到药到病除的疗效。

人吃五谷杂粮，难免会生病，尤其是现在人的生活压力大，每天忙碌于工作，没有时间去精心的调理身体，所以在日常的饮食当中，就按这本食疗上的食谱来吃的话，既可以吃好饭又能起到保养的作用，岂不是一举两得。

这个食疗全书中的内容非常的全面，对我们日常生活中可能出现的各种疾病和慢性病，都针对性的给出了食疗的偏方。

为了能够做到我们防患于未然，书中还对各种病症的各种症状作出了详细的描述，可以让我们打消心中的疑惑，吃的放心、吃的明白。

书中记载的食疗偏方都是我们耳熟能详的食材，我们老百姓都可以轻松的购买到，都是价格实惠的食材。

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