关于颈椎病你了解多少？
颈椎病是由于人体颈椎间盘逐渐发生退行性变、颈椎骨质增生、颈椎正常生理曲线改变后引起的一组综合症状。颈椎病的主要症状就是颈肩痛，放射至头枕部和上肢，少数有眩晕、摔倒，或一侧面部发热、出汗异常。具体来说，患者可以有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限，肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、手里握物有时不自觉地落下等；有些患者出现下肢僵硬，似乎不听指挥，或下肢绵软，犹如在棉花上行走；另有一些患者甚至可以有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉；更有少数患者出现大小便失控、性功能障碍，甚至四肢瘫痪等。当然并不是所有的表现都会在每一个颈椎病患者身上表现出来，往往是仅仅出现部分症状，而且大部分患者表现轻微，病程也比较长。
颈椎病的自我调适
建立健康的生活方式，养成良好的卫生习惯。如今人们主要的健康杀手已不是细菌病*所致的各种疾病，而是由不良的生活方式、行为及心理因素所致的各种心身疾病。对于颈椎病病人来说，“高枕”不一定“无忧”。因为枕头过高可使头部前屈，增大下位颈椎的压力，久而久之，会加速颈椎的退变；另外，高枕可使颈椎过度屈曲，使椎管面积缩小，从而是脊髓受压加重或影响脊髓血液供应而使症状加重。
那么颈椎病人应选用什么样的枕头呢？
应该是质地柔软，透气性好，以中间低两端高的元宝形为佳，高度以8~15公分为宜。因为这种形状可以利用中间的凹部部来维持颈椎的生理曲度，也可以起到对头颈部相对制动与固定的作用，可以减少头颈部在睡眠中的异常活动。对于枕芯的选择也很重要，常用的有如下几种：
荞麦皮：价钱低廉，透气性好，可随时调节枕头的高度。
蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。
绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，适合夏天使用。另外鸭绒的使用效果也很好，只是价格较高。
颈椎病患者除了注意选好用枕头之外，还应该选择合适的床铺。木板床可以作为首选，因为它既经济又实惠，又可以很好的达到维持脊柱平衡状态，只要被褥铺垫松软合适即可。还要保持一个正确的睡眠体位：胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉完全处于放松状态。最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。
注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话看书是要正面注视，保持脊柱的正直。工作或走路时防止闪、挫。另外还要注意保持一个好的心情，保持充足的睡眠时间，不挑食不偏食，注意营养物质的充足均衡等。
