奶水分泌不足，是让有志于全母乳喂养宝宝的妈妈们最头痛的事。于是，有的人拼命喝猪蹄汤、鲫鱼汤，有的人求助于各种催乳保健品，还有的人四处寻觅民间的下奶偏方。
身边很多新妈咪，产后母乳不但奶水少，宝宝饿的哇哇叫，而且瘦不下来，自己也是各种心焦。
月子中汤水不可少，无需着急瘦身
刚生产的妈妈不可着急为了身材而节食瘦身，要保证宝宝的奶水充足，待宝宝的需求和妈妈乳汁分泌步调一致后，再考虑自己的问题。坚持母乳喂养其实就是一种很好的瘦身方式。
生宝贝体力消耗甚大，胃肠机张力及蠕动减弱，需要一周左右才能恢复。因此，一周后在增加鸡汤、鱼汤等高蛋白切富有营养的汤汁食物，以帮助下奶。
想要奶多还瘦的快？正确进补是关键！
年轻妈妈对于奶水不够很是着急，除了催乳师按摩外，还可以多吃一些有助于下奶的食疗。给妈妈们贴几个食谱,希望对年轻妈妈有所帮助：
枸杞淮山鲫鱼汤：鲫鱼肉质细嫩，肉味甜美，营养价值很高，可补，健脾，适合于脾胃弱，食欲不振，大便不调的人食用。
虫草花乌鸡汤：虫草花具有调节免疫力系统的功效，适当食用虫草花，对免疫力有一定的提升作用，能维持人体免疫稳定。
豆腐酒酿汤：此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解*的作用。妇女产后常食，既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除。
除此外猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，这些都富含水溶性营养，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，都是妈妈们的最佳营养品。
妈妈喝肉汤也有学问。如果产后奶水一直很少，应早些喝点肉汤，以促使下奶，如果奶水很多就迟些喝肉汤，以免过多分泌奶水。
在大多数人的观念中猪蹄*豆汤或是鲫鱼汤等汤类补品才是下奶最好的食物，其实哺乳期妈妈吃丝瓜也是可以下奶的，很多人奇怪为什么丝瓜会有下奶的功效，下面就为大家细细讲解一下吧。
吃丝瓜为什么能下奶
丝瓜中能起到催乳作用是丝瓜络，是丝瓜的果实的维管束，有通行经络、凉血解*的作用，一般中医都会将丝瓜晒干后入药，可治气血阻滞、经络不通等症，将丝瓜络和肉汤炖煮，能起到催乳的作用。而丝瓜络本身就存在于丝瓜中，在食用丝瓜时，也就一定的下奶的作用。
丝瓜怎么吃能下奶
丝瓜猪蹄汤
食材：克丝瓜、克豆腐、50克香菇、1个猪前蹄、盐、姜丝、葱段。
做法：
1、将猪蹄剃干净毛，用清水洗干净，用刀斩成小块。
2、把豆腐放到盐水中浸泡10-15分钟，然后用清水清洗干净，也切成小块。
3、将丝瓜削去外皮，用清水清洗干净，并切成薄片;将香菇切去老蒂，清水浸软之后，洗干净。
4、把猪蹄放在锅中，加大约克清水，放在炉火上煎煮，煮到肉烂的时候，放入香菇、豆腐、丝瓜等，并加入盐、姜、葱，继续煮几分钟即可。
丝瓜鸡蛋汤
食材：丝瓜、鸡蛋、木耳
做法：
1、将丝瓜切块。
2、丝瓜、木耳加水煲汤，至熟烂。
3、将丝瓜削去外皮，用清水清洗干净，并切成薄片;将香菇切去老蒂，清水浸软之后，洗干净。
4、打蛋花及油盐调味即可。
丝瓜大虾汤
食材：丝瓜、虾、葱、姜
做法：
1、丝瓜洗净，削去表皮，丝瓜肉切成片，葱姜切末。（小贴士：丝瓜要选用稍微粗壮一点的，最好里面的经络初步形成，这时候的丝瓜肉介于老嫩之间，口感好并且有功效。）。
2、虾洗净，剪去虾须，去掉沙线。
3、将丝瓜、虾、葱姜一起放入慢炖锅，加入水通电，炖熟即可。
蹄筋猪蹄*豆
用料：猪蹄半只；蹄筋五条；料酒三勺；八角三个；红糖适量；盐小许；*豆克；姜三片；
蹄筋猪蹄*豆（下奶丰胸哦）的做法：
我用的是干的蹄筋，先泡一夜，用料酒，姜放水里煮五分钟，关火等到水凉，蹄筋就泡发好了（忘了照相，当时没想过要写菜单）*豆泡几小时
放少许水小火把红糖煮溶，水快干时放一圈油，以防糖会糊，差不多了倒下洗净并飞过水的猪蹄，（同样忘了照相）翻炒均匀加人角，姜，酱油，料酒再炒，全部装起放高压锅，加一点点水，按排骨键就可以了
是不是很有食欲？女人吃最好哦。女孩子丰胸，宝妈下奶，所有女人包括中老年女人补胶原蛋白和雌激素，嘿嘿
海参鸽子汤
用料：鸽子1只；红枣3颗；桂圆7颗；枸杞1小把；海参1只；盐适量；
海参鸽子汤下奶利器的做法：
把红枣去核、桂圆去皮、枸杞洗干净。我的枸杞是之前洗好的、已经干了。如果是超市买的枸杞、用前一定记得洗洗干净哦
海参一定要特别强调一下、海参是妈妈泡好的。工序挺复杂、总之泡的过程中不能见油、用矿泉水。水龙头接下来的水不可以用哦
所有材料一股脑全倒进锅里去吧。
大火先咕嘟咕嘟炖半个小时、看到小鸽子了吗？
大火半小时后转小火炖两个小时就好。主要喝汤的、不用炖太久、不然汤不够啦。
