奶水不足怎么办有着这样的3种清淡食物,下 [复制链接]

现在大多数的人都是比较注重于优生优育的，所以在产子之后，多数宝妈都会选择进行母乳喂养，因为母乳对孩子的健康有着更大的助益，而母乳喂养的时候，很多人都会面临这样的一个问题，那就是在自身奶水不足，这时候家里的老人就会想着办法去给宝妈补奶水，多数时候都是各种荤汤，鸡汤、猪蹄汤、鱼汤之类的，虽说的确是有着效果，但是总吃难免是会有些腻歪。

这时候我们不妨去尝试喝上一些素食汤品，奶水不足怎么办？有着这样的3种清淡食物，下奶快，不发胖。

1、豆腐汤

在产子之后，如果却奶水了，然后又害怕自身会过于肥胖，那么大家就可以多喝上一些豆腐汤。豆腐中的营养还是比较丰富的，而且可以补充你的雌激素，从而达到一个催奶的作用，于此同时豆腐中的脂肪含量其实并不太高，这就意味着它吃起来并不容易肥胖，因此，坐月的时候，豆腐汤真的是蛮不错的一种选择。

2、丝瓜汤

这个应该有许多人都是听说过的，产后如果你多喝丝瓜汤，对于产奶真是是非常的有帮助，其实真正下奶的东西是丝瓜中的丝瓜络，它能助益与乳汁的放分泌，尤其是搭配着鲫鱼一起炖煮，效果更是好得不行，奶水不足的朋友们一定要试试，相信效果一定是会让你满意的。

3、黑芝麻

这个可能知道的人就相对比较少一些了，其实黑芝麻*总含有着较为丰富的氨基酸与维生素，吃了之后可以加速人体的代谢，助力于产后的恢复，身体恢复得好了，奶量自然的也就随之增加。另外黑芝麻当中还有着铁元素，这可以帮助宝妈补充气血，从而促进乳汁的分泌。